Spinach at lasagna ng manok, malusog na resipe

Ang Lasagna ay maaaring maging medyo matrabaho, ngunit sa sandaling tapos na sila ay mamatay para sa, at hindi mo rin kailangang gawin ng marami. Iyon ang dahilan kung bakit ipinakita ko sa iyo ngayon ang masarap na spinach at lasagna ng manok. A Malusog na resipe upang mapanatili ang linya sa natitirang Tag-init.

ang spinach ito ay isang napaka pagkain mayaman sa tubig at mababa sa protina at taba, kaya't sila ang naging pangunahing para sa mga diet sa pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, mayroon silang isang mataas na porsyento ng hibla, kaya't napaka kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa paninigas ng dumi.

Sangkap

• 9 paunang luto na mga sheet ng lasagna.
• 1 kg ng spinach.
• 1/2 sibuyas.
• 1 leek
• Pinilas na manok (natira mula sa palayok).
• Bechamel.
• Asin.

Paghahanda

Ang mga en panimulang aklat sa pagbasa lugar, magluluto kami ng spinach. Maglalagay kami ng tubig upang pakuluan sa isang malaking palayok. Kapag nagsimula ang mga bula, nagdagdag kami ng asin at idagdag ang spinach. Hahayaan namin silang muli na pakuluan at bibilangin namin ang tungkol sa 10 minuto. Pagkatapos ng mga minuto, inalis namin ang mga ito at inilalaan ito.

Sa parehong oras na lutuin namin ang spinach, ibabad namin ang mga sheet ng lasagna sa mainit na tubig. Bilang karagdagan, tinadtad namin ang sibuyas nang napaka makinis pati na rin ang manok. Ang huli, sinamantala ko ang karne ng pringá mula sa nilagang naiwan ko mula sa isang nakaraang resipe. Sa gayon, kasama ang pinatuyo ang sibuyas at spinach, gagawa kami ng isang mantsa mabilis, upang ang sibuyas ay nai-poached nang kaunti.

Luego, tipunin namin ang lasagna. Una sa lahat, maglalagay tayo ng 3 sheet ng lasagna sa ilalim ng baking dish, sa ibabaw nito, maglalagay kami ng isang layer ng spinach at isa pang manok, pagkatapos ay maglalagay kami ng isa pang 3 sheet ng lasagna, tulad nito hanggang sa tapusin sa kanila at sa pagpuno.

Sa wakas, gagawa kami ng isang bechamel, at maliligo natin siya. Mamaya, magwiwisik kami ng gadgad na keso dito at ilagay ito sa oven, sa grill, sa 200ºC sa loob ng 10 minuto.

Karagdagang informasiyon - Spinach, kabute at ham quiche, Lasagna na may karne at pate, simple at masarap

Higit pang impormasyon tungkol sa resipe