Ang ulam na inaalok namin sa iyo ngayon ay ikagagalak ng pinakamahuhusay na kalusugan ng bahay. Sino ang nagsabing nagugutom ka sa pagdiyeta? Hindi talaga!
Magbuhat ng isa dieta equilibrada, sinamahan ng ilang pang-araw-araw na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na regalong maibibigay mo sa iyong sarili; At ang isda ay isa sa pinakamalusog at pinakamababang taba na pagkain na maaari mong makita, napakahusay na karne.
Kung gusto mo ng mga isda at gulay, mag-sign up para sa plate na ito ng salmon na may nilagang sa iyo pagpaplano Ng mga pagkain.
- 2 hiwa ng sariwang salmon
- 250 gramo ng frozen na nilaga
- Langis ng oliba
- Asin
- Itim na paminta
- Sa isang kawali o grill maglalagay kami ng ilang patak ng langis ng oliba at kapag mainit ay idaragdag namin ang dalawang hiwa ng sariwang salmon. Hahayaan namin silang magluto sa katamtamang-init na mga 7 minuto para sa bawat panig. Nagdagdag kami ng isang maliit na asin, mula pa ang salmon ay isang medyo malubhang isda.
- Habang nagluluto ang aming isda, kukuha kami ng isa pang kawali, magdagdag ng langis ng oliba, at ibubuhos ang aming rasyon ng nilagang (dating natunaw). Dagdagan namin asin at isang maliit na itim na paminta upang bigyan ito ng isang ugnayan ng lasa. Umalis kami sa daluyan ng init ng halos 10-15 minuto, hanggang sa ang nilagang ay tapos na ayon sa gusto namin. Maaari kang magdagdag ng a itlog upang gumawa ng mga pinag-agawan na mga itlog, ngunit sa aming kaso, upang hindi lumampas sa tubig kasama ang mga caloriya, mas gusto namin na hindi.
- At handa na! Inihanda na ulam.