Nag-agawan ng mga itlog na may spinach

Alam ko, spinach Ang mga ito ay hindi karaniwang ayon sa gusto natin at higit na mas kaunti pagdating sa mga bata, subalit, ang kanilang mataas na nilalaman ng iron at folic acid ay nagpapahalaga sa kanila sa ating diyeta. Ngayon imungkahi ko a simpleng resipe at na marahil makakatulong ito sa amin na ubusin ang mga ito nang may higit na kasiyahan.

Degree ng kahirapan: Madali

Oras ng Paghahanda: 20 minuto (5 kung mayroon kang frozen spinach)

Mga sangkap para sa 1-2 na tao:

• Kalahating kilo ng spinach

• 3 ngipin ng ito

• 1-2 mga itlog

• Langis ng oliba

Elaborasyon:

Sa aking kaso ang spinach ay sariwa, kung ito rin ang iyong kaso ay kailangan mo muna pakuluan ang mga ito, sa sandaling handa na namin silang alisin. Kung gagamitin mo ang mga ito ay maaari mong laktawan ang hakbang na ito.

Sa isang kawali nagdagdag kami ng isang maliit na langis ng oliba at, kung ito ay mainit, gaanong kayumanggi ang hiniwang mga sibuyas ng bawang. Kapag handa na idagdag namin ang spinach, binibigyan namin sila ng ilang mga liko at, sa wakas, idinagdag namin ang mga itlog na binugbog ng asin at paminta. Naghahalo kami hanggang sa maitakda ito sa gusto namin.

At mayroon na kaming inihandang resipe para sa ngayon.

Sa oras ng paglilingkod ...

Maaari itong maging isang mahusay na saliw sa ilang mga steak ng manok Kahit na ano isda, kahit na sa aking kaso ito ay isang solong pinggan, magaan at malusog na hapunan.

Mga mungkahi sa resipe:

• Kung nais mong magbalatkayo nang kaunti ang lasa ng spinach, subukang magdagdag ng kaunti matamis na paprika (o maanghang, kung ayon sa gusto mo).

• Medyo magaspang ako sa paligid ng mga gilid at hindi pinutol ang mga tangkay sa spinach (malaking pagkakamali sa aking bahagi). Kung gagamitin mo ang mga ito nang sariwa, huwag gawin ang katulad sa akin: Tandaan na gupitin ang mga tangkay.

Ang pinakamahusay…

Mainam ang spinach kung kailangan mong dagdagan ang iyong pagkonsumo hierro o folic acid, sa gayon inirerekumenda kung naghahanap ka para sa isang sanggol o dumadaan ka sa iyong unang tatlong buwan ng pagbubuntis, dahil ang parehong mga nutrisyon ay lubhang mahalaga.

Higit pang impormasyon tungkol sa resipe