Naghahanap ng buong agahan upang simulan ang araw na may lakas? Ang mga oatmeal at cocoa porridge na may mga igos, saging at peras ay isang mahusay na panukala. Ang isang mahusay na kumbinasyon ng mga sangkap na, salungat sa kung ano ang hitsura nito, hindi lamang gumagana ngunit napakasaya.
Kung, tulad ko, ikaw ay isa sa mga nangangailangan upang simulan ang araw sa isang magandang agahan at tangkilikin ang paghahanda nito, kailangan mong subukan ito! Hindi ka aabutin ng higit sa 10 minuto upang maihanda ito; ang oras na kailangan mong gawin lutuin ang oats upang ito ay digestive. At hindi ito nangangailangan ng asukal o iba pang mga pampatamis; ang niligis na saging at igos ay responsable sa pagbibigay nito ng matamis na lugar sa isang natural na paraan. Subukan mo sila!
- 1 tasa ng almond na inumin
- 2 mapagbigay na kutsara na pinagsama oats
- ½ kutsarita ng kakaw
- ¼ kutsarita kanela
- 2 pinatuyong mga igos
- 1 banana
- 1 maliit na peras
- Isang onsa ng 90% maitim na tsokolate
- Inilagay namin sa isang kasirola sa apoy gatas, oats, kakaw at kanela. Kapag ang timpla ay kumukulo, babaan ang init at lutuin habang kumakalma ng 10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
- Sa panahong ito ay idinagdag namin ang lugaw na kalahati ng saging, niligaw, at makinis na tinadtad na mga igos.
- Kapag ang porridge ay lumapot (maaari kang magdagdag ng mas maraming almond inumin upang iwasto ang pagkakayari), pagkatapos ng 10 minuto, Naghahatid kami sa kanila sa isang mangkok.
- Palamutihan ng tinadtad na peras, ang natitirang hiniwang saging at isang onsa ng tsokolate.
- Nasisiyahan kami sa mainit na oatmeal at lugaw ng kakaw.