Mga lemon fillet ng manok na gratin

Ang mga fillet ng manok ay ang kahusayan sa pagkain ng par sa mga slimming diets. Gayunpaman, laging kinakain ang mga lutong ito sa parehong paraan ay napaka hindi nakakaaliw kapag matagal na tayo sa diyeta at, sa huli, napupusutan natin sila.

Kaya, ngayon ipinakita namin sa iyo a napaka malusog na resipe para sa tag-init na ito ngunit may iba't ibang lasa at hawakan na gagawin silang napaka-pampagana. Bilang karagdagan, sa ganitong paraan, mahahanap ito ng mga bata na mas kapansin-pansin at kakainin ito sa isang kagat.

Sangkap

• 2 dibdib ng manok.
• 2 sibuyas ng bawang
• 2 maliit na limon.
• Langis ng oliba
• Tinadtad na perehil.
• Asin.

Paghahanda

Una sa lahat, lilinisin natin ang mga dibdib ng taba at iba pa puputulin namin ang mga steak ng isang multa o katamtamang kapal upang hindi sila magtagal gumawa.

Pagkatapos, laminado namin ang dalawang sibuyas ng bawang at idagdag ito sa isang malalim na ulam. Sa loob nito ilalagay namin ang mga fillet ng manok at idagdag ang katas ng dalawang limon. Hinayaan namin macerate kalahating oras.

Pagkatapos ng oras na ito, dadaan tayo sa bakal bawat fillet hanggang sa higit pa o mas kaunting ginintuang kayumanggi. Ilalagay namin ang mga ito sa isang baking sheet.

Sa wakas, idaragdag namin ang gadgad na keso at dadalhin namin ito sa gratin ng ilang minuto gamit ang oven na preheated hanggang 180ºC. Maghahain kami ng kaunting bihasang litsugas.

Higit pang impormasyon tungkol sa resipe

Oras ng paghahanda 10 Minutos

Oras ng pagluluto 15 Minutos

Kabuuang oras 25

Kilocalories bawat paghahatid 215