Cold spaghetti salad, malusog na resipe para sa tag-init

Marami at marami ang mag-iisip na kailangan mong mawala ang sobrang pounds upang ipakita ang isang 10 katawan sa tag-init, tama ba? Sa gayon, upang makapagsimula tutulungan kita sa mayamang murang resipe na ito malamig na spaghetti salad, upang makakuha ng lakas upang iangat ang mga timbang sa gym.

Ang pagdidiyeta ay hindi isang laro, bawat pagkain ay dapat balanse at naglalaman ng mga kinakailangang sustansya at mahahalagang calorie upang ang ating katawan ay pakiramdam malakas at hindi mapagod.

Sangkap

• 300 g ng spaghetti.
• 1 litro ng tubig.
• Asin.
• York ham.
• 3 itlog
• 2 lata ng tuna.
• Mayonnaise.
• Langis ng oliba
• Suka

Paghahanda

Upang gawing mayaman at mabilis na resipe na ito para sa malamig na spaghetti salad, ang unang bagay na kailangan nating gawin ay maghanda ay ang spaghetti. Upang magawa ito, maglalagay kami ng isang matangkad na casserole na puno ng tubig upang lutuin. Kapag nagsimula itong pigsa, magdagdag kami ng dalawang dakot ng asin at idagdag ang spaghetti.

Tulad ng lagi kong sinasabi sa iyo, titingnan mo ang oras ng pagluluto sa packaging at ang bawat tagagawa ay nagtatakda ng isang tiyak na oras ayon sa mga sangkap na pinili mo. Higit pa o mas kaunti, tumatagal ng tungkol sa 8 hanggang 10 minuto. Kapag lumipas ang oras na ito, alisan ng tubig ang mga ito, palamig ito at lagyan ng kaunting langis sa gayon wag kang cake.

Sa parehong oras na ang spaghetti ay nagluluto, naglalagay din kami ng isang maliit na casserole pakuluan ang dalawa o tatlong itlog. Ang mga ito ay lutuin sa loob ng 12 minuto. Palamigin ang mga ito nang maayos at alisan ng balat ang mga ito.

Habang nagluluto ang pasta ay pupunta ang mga itlog naghahanda ng iba pang mga sangkap. Gagupitin namin ang ham at ang matapang na itlog sa maliliit na cube at buksan ang mga lata ng tuna. Ginamit ko ang mga sangkap na ito ngunit maaari mong mailagay ang anumang gusto mo ng mas gusto mo, tulad ng ilang pinatuyong prutas.

Panghuli, ipakita ang spaghetti at itaas ang ham, ang lata ng tuna at ang hard-pinakuluang itlog. Pagkatapos timplahan ng asin, langis at suka. Kung gusto mo, maaari mo ring gamitin nang kaunti magaan na mayonesa.

Higit pang impormasyon - Mga Lemon at Parmesan Ribbons sa loob ng 15 minuto

Higit pang impormasyon tungkol sa resipe

Oras ng paghahanda 10 Minutos

Oras ng pagluluto 15 Minutos

Kabuuang oras 25 Minutos

Kilocalories bawat paghahatid 168