Tinutulungan ka ba ng mga chickpeas na mawalan ng timbang? Oo !. Huwag panic sa silid, ngunit kung iniisip mong gawin mga diyeta sa himala tulad ng pinya, artichoke, killer killer na sopas ... naliligaw ka (ang rebound effect). Pinipilit kaming maliit ng Spring na iwanan ang mga coats at damit na nagtatago ng aming pigura. Nahaharap tayo sa sandali ng pagkakaroon upang "magpakitang-gilas" at ang pagmamadali na nais na mawalan ng timbang ng mahika at agad na dumating. Mga sinta ... bumaba mula sa mga ulap at kumuha ng isang libro sa nutrisyon ... (hindi ang huling pahina ng mga magazine na tsismis na may mga panloloko kung paano mawalan ng timbang sa 5 araw). Ang sikreto ng a dieta equilibrada ito ang tiyak na balanse sa pagitan ng mga pagkain. Wakas. Ito mainit na salad ng chickpea ay isang perpektong halimbawa ng kumpleto, iba at napaka masustansya ng salad.
Magsisimula ako sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga paksa sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na ang chickpea ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan at maaaring makatulong sa iyo sa iyong diyeta na mawalan ng timbang. May mataas nilalamang natutunaw sa tubig. . Ang natutunaw na hibla sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami sa tiyan, ay nagbibigay ng mga chickpeas a mahusay na nakabubusog na kakayahan at ang natutunaw na hibla ay napakaangkop upang labanan ang mga karamdaman sa puso.
Hindi gaanong drama, at mas maraming trabaho sa listahan ng pamimili at mga haka-haka na solusyon pagdating sa pagluluto.
- 1 dibdib ng manok
- 1 bote ng lutong sisiw
- 60 gr ng spinach
- 2 daluyan ng kabute
- 1 pulang sibuyas
- linga
- Lima
- langis ng oliba
- asin
- Balatan at gupitin ang sibuyas na uri ng julienne.
- Huhugasan at gupitin namin ang dalawang kabute, uri din ng julienne.
- Ginagawa namin ang pareho sa dibdib ng manok.
- Pigain ang kalahating apog at ibuhos ang katas sa manok. Nagreserba kami sa isang mangkok.
- Sa isang kawali ay pinapainit namin ang 2 kutsarang langis at pininturahan ang sibuyas.
- Idagdag ang manok, na dating inatsara sa kalamansi.
- Kapag ang manok ay nagkulay, isinasama namin ang mga kabute.
- Gumalaw kami sa daluyan ng init sa loob ng 6 minuto at idagdag ang spinach.
- Budburan ang linga upang tikman at ipagpatuloy ang pagpapakilos sa daluyan ng init ng 5 higit pang minuto.
- Patayin namin ang init, alisin ang kawali at magreserba.
- Huhugasan at maubos natin ang mga chickpeas. Ibuhos namin sa isang malaking mangkok.
- Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang ambon ng langis ng oliba, ang katas ng natitirang kalahating apog at panahon upang tikman.