Para sa lahat ng mga taong nasa diyeta na mababa ang calorie, maghahanda kami ng isang masarap na halaman panaché na tikman mag-isa o upang samahan ang isang pagkain na naglalaman ng isang hiwa ng karne ng baka, manok o isda na niluto sa oven o sa grill.
Sangkap:
2 karot na diced
8 sprig ng broccoli
2 hiwa ng kalabasa
8 cherry kamatis
3 kutsarang gadgad na keso (mababang calorie)
oregano at ground pepper, tikman
Paghahanda:
Lutuin ang mga gulay gamit ang isang bapor o salaan sa isang palayok ng kumukulong tubig. Kapag naluto na, alisin ang mga ito at alisan ng tubig.
Susunod, ayusin ang mga gulay sa isang baking dish at iwisik ang paminta, gadgad na keso at isang ambon ng langis ng oliba. Dalhin sa oven upang gratin at kapag inalis mo ang mapagkukunan iwisik ang paghahanda sa oregano at handa nang maghatid.