Gumagawa kami ng isang masarap na pagkain upang tikman sa katapusan ng linggo kasama ang mga dibdib ng manok at ilang mga gulay na mayaman sa mga bitamina, protina at mineral, lalo na para sa lahat ng mga gumagawa ng isang mababang calorie na diyeta, pagiging isang malusog at natural na pagkain.
Sangkap:
500 gramo ng dibdib ng manok
500 gramo ng kamatis
300 gramo ng sibuyas
350 gramo ng berde o pulang paminta
Asin at paminta sa lupa, upang tikman
spray o spray ng gulay, dami ng kailangan
Paghahanda:
Hiwain ang mga dibdib ng manok sa mga piraso ng 3 hanggang 4 na sentimetro at gupitin ang mga sibuyas, kamatis at peppers din sa maliit na piraso at sa isang tuhog para sa mga skewer na maglagay ng isang piraso ng manok, isa ng sibuyas, isa pang berde o pulang paminta, isa pang kamatis at pagkatapos ipagpatuloy ang pag-ulit ng mga sangkap hanggang sa dulo ng tuhog.
Pagwilig ng grill gamit ang spray ng gulay at kung mainit, ilagay ang brochette upang lutuin at madalas na paikutin mo ito para sa mas mahusay na pagluluto. Kapag inalis mo ang mga ito mula sa grill, timplahan ng kaunting asin at sariwang ground pepper at maaari mo na ngayong ihain ang masarap na plato ng pagkain na sinamahan ng isang pana-panahong salad ng gulay.