Tuturuan kita kung paano maghanda ng isang masarap na pagkain upang masisiyahan mo ito bilang isang dekorasyon, na bumubuo ng ibang pagpipilian at isasama ito sa iyong diyeta na mababa ang calorie bilang kasabay sa manok, isda o baka.
Sangkap:
500 gramo ng berdeng beans
1 cup skim milk
50 gramo ng gadgad na keso (mababa sa calories)
Asin at paminta para lumasa
nutmeg, isang kurot
Paghahanda:
Alisin muna ang mga tip mula sa berdeng beans at pati na rin ang mga string. Pagkatapos hugasan at lutuin ang mga ito sa isang palayok na may tubig ngunit alisin ito kapag matigas pa rin sila. Patuyuin ang mga ito at ibalik sa palayok.
Paghaluin ang skim milk na may gadgad na keso at idagdag ito sa berdeng beans. Timplahan ng asin, paminta at nutmeg upang tikman. Susunod, takpan ang palayok at lutuin ang paghahanda sa mababang init sa loob ng 10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Kapag ang mga berdeng beans ay malambot, alisin ang palayok mula sa init at maaari mong tikman ang mga ito.