Banayad na mga fajitas, simulan ang taon na malusog

Fajitas

Kamusta! Ngayon dinala ko sa iyo ang isa magaan na resipe upang simulan natin ang taon na malusog. Karamihan sa mga tao, kapag ginugol nila ang mga pista opisyal sa Pasko, nagsisimulang gumawa ng isang serye ng malusog na ugali upang manatiling malusog at magkasya sa buong taon.

Ang ilang mga tao, nagsisimula sila ng bagong taon kumain ng malusog na pagkain at sumunod sa diyeta na nauugnay sa pag-eehersisyo. Sa gayon, sumali sila sa gym, upang ihinto ang paninigarilyo, upang magturo sa mga klase sa sayaw, aerobics, buong labanan, atbp.

Samakatuwid, ngayon dinadala ko sa iyo ang isang napaka-malusog na resipe upang makapagsimula ka ngayong 2013 sa isang malusog na diyeta na mayaman sa mga nutrisyon. Ito ay tungkol sa light fajitas, pinalamanan sa kasong ito ng manok, mais, turkey ham at low-calorie na semi-cured na keso.

Sangkap

  • 2 dibdib ng manok.
  • York ham.
  • Magaan na semi-cured na keso.
  • Mais
  • Mga cake ng Mexico.
  • Langis ng oliba
  • Asin.
  • Pepper.
  • Thyme.
  • Puting alak para sa pagluluto.
  • Lemon juice.

Paghahanda

Ang unang bagay na kailangan nating ihanda ay ang manok. Upang magawa ito, puputulin namin ito sa mga piraso o dice. Pagkatapos ay timplahin natin ito at iwiwisik ito ng kaunting lemon juice. Mamaya, ilalagay natin ito sa isang kawali na may kaunting langis ng oliba at iprito ito. Kapag ito ay isang maliit na ginintuang, nagdagdag kami ng isang ambon ng puting alak at isang maliit na tim. Hahayaan namin itong magluto ng halos 10 min.

Habang ginagawa ang manok, puputulin namin ang iba pang mga sangkap sa mga cube maliit upang maisara namin nang maayos ang fajita.

Pagpuno ng fajitas

Kapag nagawa ko na ang manok, lalabas kami sa kawali walang anumang katas. Samakatuwid, ilalagay namin ito sa ilalim ng sumisipsip na papel, ngunit hindi magtatagal, dahil masisipsip nito ang lasa ng alak.

Ngayon ay magkakaroon tayo ng trigo cake, at idaragdag namin ang mga sangkap sa isang pinahabang posisyon sa gitna mismo ng cake, at isasara namin ito.

Ang mga sangkap para sa resipe ng fajita na ito ay maaaring maging kapalit ng anumang mababang calorie na pagkain. Tulad ng litsugas, sibuyas, peppers, karne ng pabo, atbp. Ang mga halaga ay batay sa mga kainan.

Higit pang impormasyon - Ang mga manok na itinuturo sa isang espesyal

Higit pang impormasyon tungkol sa resipe

Fajitas

Oras ng paghahanda

Oras ng pagluluto

Kabuuang oras

Kilocalories bawat paghahatid 213

Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.