Mushroom at puting bean stew

kabute at puting bean stew

Isang plato na puno ng protina at walang bakas ng karne? Mga gulay ng mundo ay lumapit sa akin, sapagkat ang isang nilaga ko ay sapat na upang pagalingin ka ... sa kasong ito a kabute at puting bean stew. Ang kamangha-manghang ginawa sa isang kutsarang ulam na ulam (napatunayan) na mga karnivora, vegan, bata at matanda para sa kamangha-manghang lasa nito. Bilang karagdagan, ang resipe na ito ay may pangwakas na ugnayan na ginagawang karapat-dapat sa ulam na ito ng pamagat na "sa parehong antas ng mga pinggan ng aking lola."

Ang mga hindi gaanong binigay sa pagbabasa at pag-aaral tungkol sa mga halaga ng nutrisyon ng mga pagkain ay lumilikha ng mga alamat sa lunsod tulad ng "mga vegan na hindi maganda ang kain", "nang walang karne hindi ka maaaring magkaroon ng isang malusog na diyeta." Upang maunawaan kung bakit ang mga kabute ay tulad ng ilalim ng wardrobe ng ito mga batang babae Dapat pansinin na ang mga kabute na ito ay daig ang karne sa kanilang mga halagang pangkalusugan sapagkat wala silang nilalaman na puspos na taba o toxins o mapanganib na mga additives mula sa karne, na wala ring hibla. Ang isa pang punto na pinapaboran ang mga kabute ay ang mga ito ay mayaman sa tubig at hibla, na makakatulong upang mai-neutralize ang kaasiman ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga legume ay mayaman din sa protina, kahit na sa kasong ito mas mababa kaysa sa mga mula sa karne dahil kulang sila sa tryptophan amino acid (kay Caesar kung ano ang kay Caesar).

Subukan ito at sabihin sa akin kung ano ang palagay mo

Mushroom at puting bean stew
Isang vegan ulam na mayaman sa protina at mayroon ng pag-apruba ng mga ina at lola? Silangan kabute at puting bean stew lahat ito ay isang himno upang tikman at kalusugan.

May-akda:
Kusina: Tradisyonal
Uri ng resipe: Mga gulay
Mga Paghahain: 2-3

Oras ng Paghahanda: 
Oras ng pagluluto: 
Kabuuang oras: 

Sangkap
  • Maliit na palayok ng puting beans
  • 300 gr ng mga tinik na kabute
  • 2 maliit na sibuyas
  • Karot 1
  • 1 Tomate
  • 1 ulo ng bawang
  • 1 malaking patatas
  • paminta
  • asin
  • kanela
  • 1 bay leaf

Paghahanda
Una sa lahat, Hinahanda NAMIN ANG MADaling CALDITO
  1. Sa isang kasirola na may humigit-kumulang na 1 litro ng tubig inilalagay namin ang kalahating ulo ng bawang, kalahating sibuyas, isang peeled na karot at isang peeled na kamatis, asin at langis ng oliba.
  2. Pakuluan at ipareserba.
Samantala nakatrabaho namin ang nilagang
  1. Sa isang palayok, ibuhos ang 3 kutsarang labis na birhen na langis ng oliba at init.
  2. Peel at chop ang sibuyas at bawang at ibuhos ang mga ito sa langis sa pagkakasunud-sunod na ito (una ang sibuyas at isang minuto mamaya ang hiniwang bawang). Hinayaan namin ang kayumanggi.
  3. Samantala pinutol namin ang pulang paminta sa mga piraso ng julienne at idagdag sa sarsa. Pukawin at iprito ng 2-3 minuto.
  4. I-chop ang mga kabute na nagtanim at idagdag sa sarsa. Gumalaw nang maayos at magdagdag ng 1 kutsarang paprika at bay leaf, babaan ang init sa katamtamang lakas.
  5. Samantala binuhat namin, binabalot at pinaghati (sa tulong ng isang kutsilyo ay pinaghiwalay namin ang patatas, hindi namin ito pinuputol, kapag ang paghati sa mga gilid nito ay magaspang, na tiyak na kailangan namin para sa isang mas pare-parehong sabaw).
  6. Kapag nahati na natin ang patatas sa palayok, takpan ang buong sarsa ng sabaw na dati naming inihanda.
  7. Magluto ng 20 minuto sa katamtamang init, magdagdag ng kalahating kutsarita ng ground cinnamon, patayin ang apoy at hayaang magpahinga ito ng 4-5 minuto.

Impormasyon sa nutrisyon bawat paghahatid
Kaloriya: 450

 


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

2 na puna, iwan mo na ang iyo

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   williamfiggiaconi dijo

    Nahanap ko itong madali at mukhang masarap ngayon hinihiling ko sa aking asawa na gawin ito Salamat

  2.   monse dijo

    Kamusta! Nais kong malaman kung anong oras idinagdag ang beans, maraming salamat !!!