Maghahanda kami ng isang masarap at malusog na pagkain para sa lahat ng mga pasyente na hypertensive, dahil ito ay isang pinalamanan na kalabasa na niluto sa microwave, isang napakasimpleng paghahanda upang masiyahan sa tanghalian o hapunan.
Sangkap:
1 malaking kalabasa
11/2 tasa ng hilaw na spinach
1 tasa ng mga lutong sisiw
130 cc ng puree ng kamatis
oregano, isang kurot
paminta sa lupa, tikman
Paghahanda:
Gupitin ang kalabasa sa dalawang pahaba, alisin ang mga binhi at lutuin ito sa microwave sa loob ng 20 minuto sa maximum na temperatura (kung hindi ito luto, maaari kang magdagdag ng mas maraming oras). Pagkatapos, ibuhos ang tomato puree sa isang lalagyan, timplahan ng oregano at ground pepper at lutuin sa microwave ng 5 minuto sa maximum na temperatura.
Susunod, punan ang butas ng kalabasa ng spinach, chickpeas, ibuhos ang sarsa sa loob nito at lutuin sa microwave sa loob ng 8 minuto. Tanggalin at maghatid.