Cereal na may saging para sa agahan

Agahan ito ay isang bagay na sineseryoso natin sa bahay. Ang isang mahusay na natural orange juice at ang kaukulang tasa ng gatas / kape ay hindi nawawala sa mesa. Tulad ng para sa saliw, nais naming mag-iba upang hindi magsawa; pinagsasabwat namin ang toast ng tinapay, lutong bahay na pastry, mga siryal ng lahat ng uri at prutas.

Mga siryal at prutas bumubuo sila ng magandang tandem. Ang buong butil, tulad ng muesli o granola, ay isang mahusay na pagpipilian para sa amin, habang para sa mga maliliit ang prioridad ay karaniwang mga tsokolate, syempre! Kapwa kamangha-mangha ang pagsasama sa mga saging at iba pang prutas, na bumubuo ng isang masarap at pinaka-kumpletong agahan na naligo sa gatas.

Tandaan na ang agahan ay dapat masakop sa pagitan ng 10 at 30% ng mga pang-araw-araw na paggamit ng nutrisyon. Kasunod sa mga pagsasaalang-alang na ito, ang profile sa komposisyon ng isang agahan dapat itong binubuo ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates tulad ng tinapay, cereal o cookies, pati na rin asukal, honey o jam; isang katamtaman na paggamit ng protina at taba (malamig na pagbawas, mantikilya o margarine ...), at isang mahusay na dosis ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum (mga produkto ng pagawaan ng gatas) at hibla, bitamina at mineral (prutas o juice).

Sangkap

Bawat tao:
1 paghahatid ng mga siryal
1 maliit na saging
4 na ubas (gupitin sa kalahati)
1 baso ng gatas

pagpaliwanag

Pagsamahin ang cereal at isang saging tinadtad sa isang mangkok.

Tubig sila ng a baso ng gatas at tikman ang mga ito habang malulutong pa rin.

tala

La inirekumenda ang paghahatid ng mga siryal para sa agahan ay umaabot sa pagitan ng 30 at 40 gramo.

Maaari ka ring magdagdag ng saging iba pang mga prutas: strawberry, blackberry, kiwi, ubas ... ang pinaka gusto mo.

Higit pang impormasyon tungkol sa resipe