Paano makakakuha ng isang malusog at masiglang ulam sa loob ng 15 minuto? Napakadali, kung hindi mo nais na gumastos ng maraming oras sa iyo kusina Kailangan mo lamang ng isang wok at dumaan sa greengrocer para sa isa sa aming mga mahahalaga: broccoli. Gamit ang resipe na ito mula sa broccoli na igisa sa mga pine nut at mga petsa ay masisiyahan ka sa isang mayaman at kasiya-siyang 100% na menu na kontra-kanser (tandaan na sa mga nakaraang publication na pinag-usapan namin ang tungkol sa mga katangian ng anti-cancer ng maraming mga pagkain at ang brokuli ay nangunguna sa TOP 10).
#BonProfit
Ang broccoli ay pinisa sa mga pine nut
Paano maghanda ng isang malusog, mayaman at buhay na ulam sa loob ng 15 minuto? Subukan ito broccoli na igisa sa mga pine nut at mga petsa. Isang kasiyahan na umaaliw sa katawan at kaluluwa.
May-akda: Si Hannah mitchell
Kusina: Modern
Uri ng resipe: Mga gulay
Mga Paghahain: 2
Oras ng Paghahanda:
Oras ng pagluluto:
Kabuuang oras:
Sangkap
- 1 brokuli
- 2 bawang
- 1 dakot ng mga pine nut
- 5 mga pitted date
- asin
- Langis ng oliba
Paghahanda
Al dente recipe)
- Inihaw namin ang mga pine nut sa wok (walang langis) na may kaunting asin.
- Kapag kumuha sila ng toasted na kulay, magdagdag ng isang kutsara ng labis na birhen na langis ng oliba at idagdag ang dating tinadtad na mga bawang.
- Igisa ng isang beses ng beses at idagdag ang dating pitted tinadtad na mga petsa
- Igisa ulit at idagdag ang tinadtad na broccoli (sa maliliit na bahagi).
- Igisa, takpan at hayaang lutuin ito ng 10 minuto.
- Alisan ng takip at umalis!
Impormasyon sa nutrisyon bawat paghahatid
Kaloriya: 300