Alam nating lahat na ang pagkain ay higit sa mahalagang punto para sa kalusugan ng ating katawan, kaya naniniwala tayo na mahalaga na bilang karagdagan sa pagkuha ng isang pang-araw-araw na halaga ng mga gulay, carbohydrates at hibla, ang mga protina ay mahalaga, ngunit ang lahat sa tamang sukat , kaya nga pag-uusapan natin ngayon ang mga pakinabang ng itlog.
Samakatuwid, dapat pansinin na ang itlog ay isa sa mga pagkain na ang kahusayan ng par ay naglalaman ng higit na tubig at mga protina, pati na rin ang mahahalagang mineral para sa wastong paggana ng katawan, pati na rin para sa tamang paglaki ng mga bata, dahil tulad ng gatas ay napaka mayaman at masustansya, basta kinakain ito sa katamtaman.
Sa parehong paraan, sabihin sa iyo na ang itlog ay isang pagkain na nakasalalay sa kung paano ito luto, mas madaling matunaw, dahil alam mong hindi ito pareho magkaroon ng isang omelet, o isang matapang na itlog, kaysa sa pritong itlog, na naglalaman ng mas maraming langis, at samakatuwid ay maaaring maging mas mahirap na digest para sa ilang mga tao.
Sa kabilang banda, dapat ding banggitin na ang mga pangunahing bahagi ng itlog, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga protina, ay kaltsyum, potasa, magnesiyo, pospeyt at sodium, pati na rin bitamina A at iron, kasama ng isda at atay ang isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain na maaaring makuha, upang maibigay sa katawan ang bitamina D.
Gayundin, dapat mong malaman na ang mga itlog maiwasan ang mga malalang sakit at mayroon itong mga elemento ng antioxidant, tumutulong sa paningin at memorya upang gumana nang maayos, iyon ang dahilan kung bakit higit sa inirekumenda na kumain sa pagitan ng 3 at 5 itlog bawat linggo, mas maipapayo na dalhin sila na sariwa, mahirap man, sa isang omelet o babad na basa sa tubig.pero bilang sariwa hangga't maaari upang hindi mawala sa kanila ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Kaya huwag mag-atubiling isama ang masarap na sangkap na ito sa iyong diyeta, ang itlog, sa paraang pinaka gusto mo.