Inihurnong drumstick na may patatas at karot

Walang mga komento

El manok Ito ay isang napaka-malusog na produkto sa mga tuntunin ng mga slimming diets. Ito ay may napakababang lakas ng calory, kung saan, kapag sinamahan ng mga inihaw na patatas at karot, ginagawang tunay na masarap ang resipe na ito. Ang mga lutong patatas ay may mas kaunting taba kaysa sa piniritong patatas, kaya mahusay din sila para sa pagpapanatili ng balanseng diyeta.

Ang resipe na ito, maniwala ka o hindi, ay napaka madaling gawinSa kalahating oras lamang, maaari kang magkaroon ng hapunan o tanghalian ng isang mayaman, malusog na ulam na may kumpletong nutrisyon. Nagsimula kami!

Sangkap

1 hita.
4 maliit na patatas.
1-2 maliit na karot.
Langis ng oliba
Puting alak.
Tubig
Asin.
Thyme.
Parsley.
Ground black pepper
Oregano.

Paghahanda

Ang mga en panimulang aklat sa pagbasa lugar, hugasan natin ng maayos ang hita. Inaalis ang anumang labis na taba, anumang uri ng dugo at mga balahibo.

Kami ay magbabalat at maghuhugas ng mga karot at patatas. Pagkatapos, i-cut namin ito sa mga hiwa ng 1 cm makapal higit pa o mas mababa at ilalagay namin ang mga ito sa isang mataas na mapagkukunan ng oven. Magdaragdag kami ng kaunting asin at langis.

Pagkatapos, ilalagay natin ang manok sa tuktok ng mga karot at patatas. Magdaragdag kami ng kalahating baso ng puting alak, isa pang kalahati ng tubig at, sa wakas, isang mahusay na mapagbigay na ambon ng langis ng oliba. Bilang karagdagan, idaragdag namin ang lahat ng pampalasa upang mabigyan ito ng lasa.

Panghuli, ilalagay namin ang mapagkukunan sa preheated oven sa 200º para sa mga 30-35 minuto. Sa kalagitnaan ng pagluluto, kung nakikita mo na ang manok at ang dekorasyon ay nauubusan ng likido, magdagdag ng kaunti pang alak o tubig.

Karagdagang informasiyon - Inihaw na manok, madali ngunit masarap na resipe