ผักฤดูร้อนกับมะเขือเทศและปลาเฮกขูด

ผักฤดูร้อนกับมะเขือเทศและปลาเฮกขูด

วันนี้ผมขอเชิญคุณเตรียมหม้อปรุงอาหารชิ้นหนึ่งที่จะกระจายไปให้คุณมากมาย หม้อที่มีตัวเอก ผักฤดูร้อน เช่น บวบหรือมะเขือ ราตาตูยล์ชนิดหนึ่งที่เราใส่หัวหอม พริกไทย บร็อคโคลี่และมะเขือเทศเป็นเบส

สูตรนี้มีผักในปริมาณที่ดีและมีสุขภาพดีมาก คุณสามารถใช้ผักเหล่านี้เป็น ทานคู่กับเนื้อสัตว์ ปลา พืชตระกูลถั่ว หรือพาสต้า. ง่าย ๆ เพียงเตรียมอาหารเหล่านี้และผสมหรือผสมกับผักกับมะเขือเทศ

ที่บ้าน เพื่อสร้างจานที่สมบูรณ์มากขึ้นและเพื่อใช้เป็นอาหารเย็นให้กับเราเป็นเวลาหลายวัน ฉันตัดสินใจเพิ่มปลาเฮกที่หั่นฝอยลงในหม้อโดยตรงและในนาทีสุดท้าย ใช้บ้างก็ได้ เนื้อปลาเฮกแช่แข็ง, ละลายน้ำแข็งก่อนหน้านี้, สด hake หรือแทนที่ด้วยการชั่งน้ำหนักประเภทอื่น

สูตรอาหาร

ผักฤดูร้อนกับมะเขือเทศและปลาเฮกขูด
ผักฤดูร้อนกับมะเขือเทศและเฮกหั่นฝอยเป็นอาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพมาก ซึ่งคุณสามารถเสิร์ฟได้ทั้งมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

ผู้แต่ง:
ประเภทสูตรอาหาร: Verduras
เสิร์ฟ: 3

เตรียมเวลา: 
เวลาทำอาหาร: 
เวลารวม: 

Ingredientes
  • 1 หัวหอมใหญ่
  • พริกอิตาลีเขียว 1 เม็ด
  • ½พริกแดง
  • 1 บวบขนาดใหญ่
  • 1 มะเขือ
  • 1 บรอกโคลี
  • 2 มะเขือเทศสุกมากปอกเปลือก
  • ซอสมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
  • เนื้อปลา 3 ชิ้น
  • Sal
  • พริกไทย
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

Preparación
  1. สับหัวหอมและพริกและ ผัดในหม้อตุ๋น ด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 8 ช้อนโต๊ะเป็นเวลา XNUMX นาที
  2. เราใช้ประโยชน์จากเวลานี้ในการปอกมะเขือและ ลูกเต๋าทั้งมะเขือและบวบ
  3. พอปั้นเป็นลูกบาศก์แล้ว เราก็ใส่ลงในหม้อและ ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลาง 10 นาที พร้อมกับเปิดฝา
  4. แล้ว เพิ่มบรอกโคลี ในดอกย่อยและปรุงทั้งหมดอีกสองสามนาที
  5. ต่อไปเราฤดูกาลและ ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า มะเขือเทศขนาดเล็กและทอด ผสมและปรุงอาหารอีก 10 นาทีเพื่อให้มะเขือเทศกระจุย
  6. สุดท้าย ใส่ปลาเฮคเกล็ดผสมและปรุงอาหารอีกสองสามนาที
  7. เราพยายามและถ้าจำเป็นเราจะแก้ไขจุดเกลือ
  8. เราชอบผักฤดูร้อนกับมะเขือเทศและปลาเฮกขูดฝอย

 


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา