วันนี้ขอเสนอ ปลาแซลมอนกับผักอบสูตรปลาแซลมอนแสนอร่อยที่ปรุงในเตาอบง่าย ๆ และดีต่อสุขภาพ อีกไม่นานเราก็ได้อาหารจานเด็ด !!!
นี้ สูตรอาหารขึ้นอยู่กับผักที่หลากหลายฉันใส่ไว้แช่แข็ง แต่ด้วยผักที่สดมากจนตอนนี้คุณสามารถเตรียมอาหารจานใหญ่เบา ๆ
ปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ทำให้เรามีโปรตีนและสารอาหารที่ดีพร้อมกับผักที่เรามีอยู่ในจานที่สมบูรณ์มาก
ฉันได้ใช้ ผักนานาชนิดที่มาพร้อมกับปลาแต่สามารถทานคู่กับมันฝรั่งปรุงแต่งบวบมะเขือเทศ ... เตรียมเข้าเตาอบสุกเร็วดีต่อสุขภาพมากและไม่เปื้อนมากด้วยสูตรนี้ นอกจากนี้ยังสามารถทำได้กับปลาอื่น ๆ
ปลาแซลมอนอบกับผัก
ผู้แต่ง: Montse
ประเภทสูตรอาหาร: เพลโต
เสิร์ฟ: 4
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ปลาแซลมอน 1 ชิ้นสำหรับ 4 คน
- ผักรวมแช่แข็ง 1 ถุง
- 1 มะนาว
- น้ำมันเกลือและพริกไทย
Preparación
- ในการเตรียมปลาแซลมอนกับผักในเตาอบขั้นแรกเราจะจุดไฟในเตาอบที่ความร้อน180ºCขึ้นและลง เราใช้ถาดที่เหมาะกับเตาอบ เราใส่ผักเราจะนำเข้าเตาอบประมาณ 10-15 นาทีด้วยน้ำมันสาด
- หลังจากเวลานี้ผักจะเป็นเช่นนั้นถ้าเราเห็นว่าต้องใช้เวลาอีกเล็กน้อยเราก็นำกลับเข้าเตาอบให้นำถาดออกแล้วใส่ปลาแซลมอนลงไป
- ปรุงรสปลาแซลมอนด้วยน้ำมันเกลือและพริกไทย เราหั่นมะนาวโรยลงบนปลาแซลมอนเล็กน้อยแล้วใส่ชิ้นบาง ๆ ไว้ด้านบน
- เราจะวางไว้ตรงกลางเตาอบปล่อยให้สุกประมาณ 10 นาทีแล้วดูว่ามีปลาแซลมอนอยู่หรือเปล่า ถ้าเราต้องการมากกว่านี้เราจะปล่อยให้นานกว่านี้อีกหน่อย
- เมื่อเป็นเช่นนั้นเราจะเอามันออก
- และพร้อมทาน !!!