గుమ్మడికాయతో హోల్‌మీల్ మాకరోనీ

ఈ రోజు నేను మీకు ఒక సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని అందిస్తున్నాను మరియు అది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు మన వద్ద ఉన్న కూరగాయలను ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవచ్చు, కొన్ని zucchini తో wholemeal మాకరోనీ.

పాస్తా చాలా శక్తివంతమైన వంటకం, ఎందుకంటే పాస్తా కార్బోహైడ్రేట్‌లను అందిస్తుంది, కానీ ఇందులో విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి మరియు కూరగాయలతో పాటు సాధారణ వంటకాల కంటే ఎక్కువ ఫైబర్‌ను ఇస్తుంది, ఇది ఒకే వంటకం వలె విలువైనది మరియు ఇది తేలికైన వంటకం. భోజనానికి అనువైనది.

గుమ్మడికాయతో హోల్‌మీల్ మాకరోనీ
రచయిత:
రెసిపీ రకం: పాస్తా
సేర్విన్గ్స్: 4
తయారీ సమయం: 
వంట సమయం: 
మొత్తం సమయం: 
పదార్థాలు
  • 350 gr. ధాన్యం మాకరోనీ
  • 3 లీక్స్
  • 2 గుమ్మడికాయ
  • టొమాటో సాస్ లేదా వేయించిన టమోటా
  • పెప్పర్
  • ఆయిల్
  • స్యాల్
  • మార్జోరామ్లను
  • తురుమిన జున్నుగడ్డ
తయారీ
  1. మేము మాకరోనీని పుష్కలంగా నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పుతో ఉడికించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాము, అవి అల్ డెంటే వరకు లేదా తయారీదారు ప్రకారం ఉడికించే వరకు ఉడికించాలి. మేము తీసివేసి హరించడం. మేము బుక్ చేసాము.
  2. మేము కూరగాయలను సిద్ధం చేస్తాము. లీక్‌లను కడగాలి, వాటిని సగానికి కట్ చేసి, మురికి ఉన్నట్లయితే వాటిని శుభ్రం చేయండి. మేము కోర్జెట్‌లను కడుగుతాము, వాటిని పీల్ చేస్తాము లేదా మీకు నచ్చితే మేము చర్మాన్ని వదిలివేయవచ్చు. నా విషయానికొస్తే, వారు వంటకాలను బట్టి, చర్మాన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడరు, మరియు నేను చర్మాన్ని కొద్దిగా తీసివేసి, స్ట్రిప్స్‌ను వదిలివేస్తాను, కాబట్టి ఇది అంతగా కనిపించదు.
  3. లీక్‌ను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మేము కొద్దిగా నూనెతో నిప్పు మీద పాన్ వేసి, లీక్ వేసి, మీడియం వేడి మీద 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి, తద్వారా అది బర్న్ చేయదు.
  4. సొరకాయను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, లీక్‌తో పాటు పాన్‌లో వేయండి. ప్రతిదీ వేటాడే వరకు ఉడికించాలి. ఏది అవసరమో చూసే కొద్దీ నూనె కలుపుతాం. కూరగాయలకు కొద్దిగా ఉప్పు కలపండి.
  5. కూరగాయలు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, టమోటా సాస్ లేదా వేయించిన టమోటా జోడించండి. ప్రతిదీ బాగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి, కొద్దిగా మిరియాలు మరియు ఒరేగానో జోడించండి, ప్రతి ఒక్కటి రుచి మరియు కొద్దిగా ఉప్పు, ప్రయత్నించండి మరియు సరిదిద్దండి.
  6. కూరగాయలు ఉన్న అదే క్యాస్రోల్ లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్లో, మాకరోనీ, మిక్స్ మరియు సిద్ధంగా.

 


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.