హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులందరికీ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తయారుచేస్తాము, ఎందుకంటే ఇది మైక్రోవేవ్‌లో వండిన స్టఫ్డ్ గుమ్మడికాయ, భోజనం లేదా విందులో ఆనందించడానికి చాలా సులభమైన తయారీ.
పదార్థాలు:
1 పెద్ద గుమ్మడికాయ
11/2 కప్పు ముడి బచ్చలికూర
1 కప్పు వండిన చిక్‌పీస్
130 సిసి టమోటా హిప్ పురీ
ఒరేగానో, ఒక చిటికెడు
గ్రౌండ్ పెప్పర్, రుచి
తయారీ:
గుమ్మడికాయను రెండు పొడవుగా కట్ చేసి, విత్తనాలను తొలగించి మైక్రోవేవ్‌లో 20 నిమిషాలు గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించాలి (అది ఉడికించకపోతే, మీరు ఎక్కువ సమయం జోడించవచ్చు). అప్పుడు, టొమాటో హిప్ పురీని కంటైనర్‌లో పోయాలి, ఒరేగానో మరియు గ్రౌండ్ పెప్పర్‌తో సీజన్ చేసి మైక్రోవేవ్‌లో 5 నిమిషాలు గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించాలి.
తరువాత, గుమ్మడికాయ రంధ్రం బచ్చలికూర, చిక్‌పీస్‌తో నింపి, దానిపై సాస్‌ను పోసి 8 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్‌లో ఉడికించాలి. తీసివేసి సర్వ్ చేయండి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి