టొమాటోతో వేయించిన టెండర్లాయిన్, బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు

టొమాటోతో వేయించిన టెండర్లాయిన్, బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు

నేను నిన్న ప్రతిపాదించిన కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు మిరియాలు ఉన్న సాల్మన్ మీకు గుర్తుందా? సరే, మరుసటి రోజు మా భోజనం కోసం మేము సంకోచించకుండా కొన్ని మిరియాలు మిగిలి ఉన్నాయి: వేడెక్కిన నడుము, బ్రోకలీ మరియు టమోటాతో మిరియాలు. ఎ పంట రెసిపీ సాధారణ మరియు వేగవంతమైన.

నాకు, ఇతరుల నుండి మీకు అందించే ఈ వంటకాలు నా కోసం అనేక భోజనాలను పరిష్కరిస్తాయి. మరియు మీరు ఎప్పటికీ తయారు చేయని కలయికలను చేయడానికి కొన్ని పదార్థాల ప్రయోజనాన్ని పొందాలనుకునే అవసరం ఏమీ లేదు. ఇందులో మనం ఎ పదార్థాల సుదీర్ఘ జాబితా కానీ చిన్న పరిమాణంలో.

ఉల్లిపాయ, టెండర్లాయిన్, బ్రోకలీ, కాల్చిన మిరియాలు, బంగాళదుంపలు మరియు టమోటాలు పదార్థాల జాబితాను పూర్తి చేస్తాయి. మేము గతంలో వాటిలో కొన్నింటిని ఉడికించాము, నీటిలో లేదా మైక్రోవేవ్లో ఐదు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు. అప్పుడు అన్నింటిని కలపడం మాత్రమే రహస్యం. దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీకు ధైర్యం ఉందా? మీరు ఈ రకమైన వంటకాలను ఇష్టపడుతున్నారా?

రెసిపీ

టొమాటోతో వేయించిన టెండర్లాయిన్, బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు
ఈ సాటిడ్ టెండర్‌లాయిన్, బ్రోకలీ మరియు టొమాటోతో పెప్పర్స్‌ని ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు శీఘ్ర వంటకం. వారంలో మీ భోజనాన్ని పూర్తి చేయడానికి పర్ఫెక్ట్.
రచయిత:
రెసిపీ రకం: Carnes
సేర్విన్గ్స్: 2
తయారీ సమయం: 
వంట సమయం: 
మొత్తం సమయం: 
పదార్థాలు
  • 1 బ్రోకలీ
  • 1 బంగాళాదుంప
  • ఎర్ర ఉల్లిపాయ
  • 4 మెరినేటెడ్ టెండర్లాయిన్ స్టీక్స్
  • ½ కప్ కాల్చిన బెల్ పెప్పర్స్
  • 3 టేబుల్ స్పూన్లు టమోటా సాస్
  • ఆలివ్ నూనె
  • స్యాల్
తయారీ
  1. బ్రోకలీని పుష్పగుచ్ఛాలుగా కత్తిరించండి మరియు వాటిని ఉప్పునీరులో 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు హరించడం మరియు రిజర్వ్ చేయండి.
  2. అదే సమయంలో, మేము బంగాళాదుంప పై తొక్క, ఘనాల లోకి కట్ మరియు వీటిని మైక్రోవేవ్‌లో ఉడికించాలి. దీన్ని చేయడానికి, వాటిని ఒక ప్లేట్‌లో బాగా విస్తరించి, వాటిని ప్లాస్టిక్ ర్యాప్‌తో కప్పి, గరిష్ట శక్తితో 4 నిమిషాలు లేదా అవి లేత వరకు మైక్రోవేవ్ చేయండి.
  3. అప్పుడు, ఉల్లిపాయను జూలియన్ స్ట్రిప్స్‌లో కట్ చేసి వేయించాలి అది రంగు మారే వరకు నూనె రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఒక పాన్ లో.
  4. అప్పుడు, మేము నడుములో కలుపుతాము కాటు సైజు ముక్కలుగా చేసి దాదాపు పూర్తయ్యే వరకు వేయించాలి.
  5. అప్పుడు మేము మిరియాలు కలుపుతాము, బంగాళదుంపలు మరియు తరిగిన బ్రోకలీ మరియు 3 లేదా 4 నిమిషాలు వేయించాలి.
  6. అంతం చేయడానికి, టొమాటో పోయాలి, కలపండి మరియు వేడి చేయండి.
  7. మేము వేడిగా, టొమాటోతో sautéed నడుము, బ్రోకలీ మరియు మిరియాలు అందిస్తాము.

 


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు.

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.