ప్రశాంతంగా అల్పాహారం తీసుకోవడానికి మీరు వారాంతంలో త్వరగా నిద్రపోతున్నారా? మీరు స్ట్రాంగ్‌గా ఉండటమే కాకుండా అందంగా కనిపించే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను సిద్ధం చేయాలనుకుంటున్నారా? ఈ అల్పాహారం మీ కోసమే! ది పెరుగుతో కివీ చియా పుడ్డింగ్ ఈరోజు నేను ప్రతిపాదించేది మీ కోసమే.
ఇది ఎలా ఉందో చూడండి! ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో సంతృప్తికరంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైనది కూడా ఏమీ లేదు. చియా, కివి మరియు పెరుగు దీనిని సిద్ధం చేయడానికి ప్రాథమిక పదార్థాలు, కానీ మీరు కూడా చేర్చవచ్చు గ్రానోలా, చాక్లెట్ చిప్స్ మరియు/లేదా తేనె చినుకులు. మీ ఇష్టానుసారం చేయండి!
అలా ముందురోజు రాత్రి చేసిన చియా పుడ్డింగ్‌ని వదిలేయాలనే ఆలోచన నేను ఫ్రిజ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోగలనుa. ఉదయం, మీరు దానిని పైకి ఎత్తినప్పుడు, మీరు దానిని చివరి మెరుగులు దిద్దాలి. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించడానికి ధైర్యం చేస్తారా? బహుశా ఇప్పుడు మీకు చల్లని అల్పాహారం అంతగా అనిపించకపోవచ్చు; అలా అయితే, వసంతకాలం కోసం రెసిపీని సేవ్ చేయండి! ఇప్పుడు హాట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను అలాగే ఎంజాయ్ చేయండి ఈ గంజి మేము ఒక సంవత్సరం క్రితం సిద్ధం అని.
రెసిపీ
- 4 కివీస్
- కప్పు నీరు
- 4 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు
- 1 టీస్పూన్ తేనె
- 1 పెరుగు
- వోట్మీల్
- తరిగిన డార్క్ చాక్లెట్
- 1 అదనపు కివి
- నాలుగు కివీలను పీల్ మరియు క్రష్ చేయండి.
- తరువాత, మేము చియా గింజలు, నీరు మరియు తేనెతో పిండిచేసిన కివిని కలపాలి.
- మిశ్రమాన్ని రెండు గ్లాసులుగా విభజించి కనీసం 45 నిమిషాలు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
- ప్రతి చియా పుడ్డింగ్‌లో మేము సగం పెరుగును పోస్తాము మరియు దానిపై మేము కాల్చిన ఓట్ రేకులు మరియు కొద్దిగా తరిగిన డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఉంచుతాము.
- మేము చల్లని పెరుగుతో కివీ చియా పుడ్డింగ్‌ను ఆస్వాదించాము.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి