உங்களுக்காக இன்று நாங்கள் தயாரிப்பது போன்ற சமையல் குறிப்புகளை நான் விரும்புகிறேன் எளிமை மற்றும் வேகம். அவர்கள் உங்கள் உணவை ஒரு ஃபிளாஷ் மூலம் தீர்க்கிறார்கள், அவர்கள் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் செய்கிறார்கள். இன்று நாங்கள் சாப்பிட முன்மொழியும் ப்ரோக்கோலி, இறால் மற்றும் ஆடு சீஸ் அசை-வறுக்கவும் தயார் செய்ய 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.
ஆரம்பத்தில், செய்முறை அந்த மூன்று பொருட்களையும் கொண்டிருக்கும்; ப்ரோக்கோலி, இறால் மற்றும் ஆடு சீஸ். இருப்பினும், நான் இறுதியில் ஆப்பிளை தேவைக்கு வெளியே சமன்பாட்டிலும், சில திராட்சையும் ஒரு விருப்பத்துடன் இணைத்தேன். இந்த வகை மாற்றங்கள் நாம் வழிநடத்த வேண்டிய பொருட்களின் நன்மைகளைப் பெற ஏற்றது.
ப்ரோக்கோலி, இறால் மற்றும் ஆடு சீஸ் கிளறி வறுக்கவும்
ப்ரோக்கோலி, இறால் மற்றும் ஆடு சீஸ் ஸ்டைர் ஃப்ரை விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்று யார் சொன்னார்கள்?
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 ப்ரோக்கோலி
- 30 இறால்கள்
- 1 கயிறு மிளகு
- 1 பிப்பின் ஆப்பிள்
- 1 திராட்சை திராட்சை
- ஆடு சீஸ் 6 துண்டுகள்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
- ப்ரோக்கோலியை வெளுக்கவும் சிறிது மென்மையாக்க ஒரு நிமிடம் தண்ணீரில். பின்னர் நாம் உறிஞ்சக்கூடிய காகிதத்துடன் வடிகட்டி உலர்த்துகிறோம்.
- ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் மற்றும் கயிறு மிளகு. நாங்கள் இறால்களை வதக்கிறோம் அவர்கள் நிறம் எடுக்கும் வரை.
- ப்ரோக்கோலியைச் சேர்க்கவும் பூக்கள் மற்றும் ஆப்பிள் க்யூப்ஸ். உப்பு மற்றும் மிளகுடன் பருவம்.
- கடந்த நாங்கள் சீஸ் சேர்க்கிறோம் ஆடு.
- வாணலியில் இருந்து, திராட்சையும், தூறலும் சேர்க்கவும் எண்ணெய் தூறல் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்