மிருதுவான சிக்கனுடன் காய்கறி ஃபஜிதா, 10 நிமிடங்களில் இரவு உணவு

La துரித உணவு அல்லது துரித உணவு இளையவருக்கு கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இருப்பினும், இந்த உணவு அனைத்தும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளன, ஏனெனில் அவை அனைத்தும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் நிறைய க்ரீஸ் உணவுகள். இந்த காரணத்திற்காக, இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கிறோம், எப்படி மிகவும் எளிமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான விஷயங்களைக் கொண்டு, இரவு 10 நிமிடங்களில் இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த தட்டை உருவாக்க முடியும்.

நாங்கள் உங்களுக்காக தயார் செய்துள்ள இந்த ஃபாஜிதா காய்கறி, அதாவது, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளின் கலவை a கோழியின் மிருதுவான தொடுதல். மேலும், அனைத்தும் லேசான மயோனைசேவுடன் வதக்கப்படுகின்றன.

பொருட்கள்

• 2 கோழி மார்பகங்கள்.
• 200 கிராம் யார்க் ஹாம்.
• 100 கிராம் அரைத்த சீஸ்.
• கீரை.
• மஹோனேசா ஒளி.
• கோதுமை அப்பங்கள்.
• பூச்சுக்கு முட்டை மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு அடிக்கவும்.
• ஆலிவ் எண்ணெய்

தயாரிப்பு

முதலில், நாம் வேண்டும் கோழியை மிருதுவாக ஆக்குங்கள். இதைச் செய்ய, நாங்கள் மார்பகங்களை சப்பி கீற்றுகளாக வெட்டி, பின்னர் அடித்த முட்டை மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு அவற்றை உடைத்து, ஏராளமான ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுக்கவும். உறிஞ்சக்கூடிய காகிதத்தில் அவற்றை வடிகட்டவும், குளிர்ச்சியடையாத இடத்தில் அவற்றை ஒதுக்குவோம்.

கோழி வறுத்த அதே நேரத்தில், நாங்கள் வெட்டுவோம் துண்டுகளாக்கப்பட்ட யார்க் ஹாம் சிறியவர்கள். கூடுதலாக, நாங்கள் வெட்டுவோம் ஜூலியன் கீரை நாங்கள் அதை தண்ணீர் குழாய் மீது நன்றாக கழுவுவோம், அதை ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்ட அனுமதிப்போம்.

கோழி வறுத்தவுடன், நாங்கள் ஏற்றுவோம் ஃபஜிதா. நாங்கள் ஒரு கோதுமை அப்பத்தை தட்டில் வைப்போம், அதற்கு நாம் கொஞ்சம் லேசான மயோனைசே பரப்புவோம், மேலே மிருதுவான சிக்கன் கீற்றுகள், பின்னர் துண்டுகளாக்கப்பட்ட யார்க் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றை வைப்போம். நாங்கள் ஃபஜிதாவை மூடுவோம், மேலே சிறிது அரைத்த சீஸ் சேர்ப்போம்.

தயார்! நீங்கள் இப்போது இந்த காய்கறி ஃபாஜிதாக்களை எந்த உணவிலும் அனுபவிக்கலாம் நண்பர்களுடன் முறைசாரா இரவு உணவு. இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவை தயாரிக்க நிறைய நேரத்தை வீணாக்க மாட்டீர்கள்.

மேலும் தகவல் - சிக்கன் கண்ணீர், சிறியவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்

தயாரிப்பு நேரம் 5 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம் 5 நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 10 நிமிடங்கள்

ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 257