ஹேக், ஹாம் மற்றும் காய்கறி skewers
கோடைகாலத்தின் வருகையுடன், நாம் அனைவரும் வரிசையை வைத்திருக்க தயாராக இருக்கிறோம் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான செய்முறை. சரி, இன்று இந்த சுவையான செய்முறையை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் skewers செக்ரானோ ஹாமால் மூடப்பட்ட ஹேக் மற்றும் சில எளிய காய்கறிகளுடன்.
இது நம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதாகவும், சீரானதாகவும் இருப்பதால், இந்த உணவை எப்போதும் பராமரிக்க வேண்டும். இந்த வழியில், இந்த செய்முறை உங்களுக்கு மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாக சேவை செய்யலாம் ஸ்லிம்மிங் டயட் இந்த நேரத்தில் நாளின் வரிசை அவை.
பொருட்கள்
- 3 ஹேக் இடுப்புகள்.
- செரானோ ஹாமின் 6 துண்டுகள்.
- 1 பச்சை மிளகு.
- 1 சிவப்பு தக்காளி
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- உப்பு.
- எலுமிச்சை.
- வோக்கோசு.
- தைம்.
- அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு
தயாரிப்பு
முதலில், நாங்கள் வைப்போம் ஹேக் இடுப்பு, நாங்கள் உப்பு மற்றும் மிளகு அவற்றை வோக்கோசு மற்றும் வறட்சியான தைம் சேர்ப்போம். பின்னர், ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றைச் சேர்த்து, அவற்றை சில நிமிடங்கள் marinate செய்வோம்.
போது, நாங்கள் மிளகு மற்றும் தக்காளியை வெட்டுவோம் குறைந்தது 1,5 செ.மீ தடிமனாக வெட்டப்பட்டது. கூடுதலாக, நாங்கள் செரானோ ஹாமின் துண்டுகளை தயார் செய்கிறோம்.
பின்னர், ஒவ்வொரு ஹேக் ஃபில்லட்டையும் பாதியாக வெட்டுவோம், ஒவ்வொரு பாதியும் நாங்கள் ஹாம் துண்டில் போடுவோம் ஹைலேண்டர். இப்போது ஹாமில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒவ்வொரு இடுப்பையும் ஒரு மிளகு துண்டு மற்றும் தக்காளியில் ஒரு செருகுவோம்.
இறுதியாக, ஒவ்வொன்றையும் கடந்து செல்வோம் ஒரு கட்டில் அல்லது வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது skewer சூடான மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தூறல். அவற்றை அகற்றும்போது காய்கறிகளில் சிறிது உப்பு சேர்ப்போம்.
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 254
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.