மசாலா சுட்ட மார்பகங்கள், எடை இழப்பு உணவுகளுக்கு சிறந்தது

மசாலா சுட்ட மார்பகங்கள்

நாம் ஒரு தொடங்கும் போது ஸ்லிம்மிங் உணவு நாங்கள் எப்போதும் கோழியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய எங்கள் தலைமுடியை இழுக்கிறோம். இருப்பினும், இந்த வகை உணவு மிகவும் பன்முகமானது, அதை ஆயிரம் வழிகளில் தயாரிக்க முடியும், நீங்கள் வைக்க வேண்டியது ஆசை மற்றும் கற்பனை.

தி கோழி மார்பகங்கள் அவை பொதுவாக மிகவும் வறண்டவை, எனவே நீங்கள் ஒரு செய்ய வேண்டும் கழுவுவதற்கு வினிகிரெட் அல்லது சாஸ் எல்லா நேரங்களிலும் அவர்கள் இந்த முடிவுடன் இருக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, ஒரு அழகுபடுத்தலாக ஒரு சுவையான பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை நாங்கள் முன்மொழிந்தோம்.

பொருட்கள்

  • 2 கோழி மார்பகங்கள்.
  • ஒரு எலுமிச்சை சாறு.
  • வெள்ளை மது.
  • உப்பு.
  • தைம்.
  • ரோஸ்மேரி.
  • ஆர்கனோ.
  • வோக்கோசு.
  • அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு
  • ஆலிவ் எண்ணெய்
  • பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு.

தயாரிப்பு

முதலில், நன்கு கழுவப்பட்ட மார்பகங்களை அதிக அளவு கொள்கலனில் வைப்போம். இந்த கொள்கலனில் எலுமிச்சை சாறுடன் அனைத்து மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்ப்போம், நாங்கள் கிளம்புவோம் அரை மணி நேரம் marinate.

இந்த நேரம் கடந்துவிட்டால், அவற்றை a க்கு அனுப்புவோம் பேக்கிங் டிஷ், மார்பகங்கள் ஒன்றாக ஒட்டாமல் இருக்க ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நன்றாக பூசுவோம். கூடுதலாக, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் அனைத்து கலவையும் சேர்ப்போம் (நீர்ப்பாசனம் செய்வதற்கு அரை ஒதுக்கு), மற்றும் வெள்ளை ஒயின் ஒரு ஸ்பிளாஸ். இவற்றை நாம் 1 மணி நேரம் 200 ºC வெப்பநிலையில் அடுப்பில் வைப்போம்.

entre 15 மற்றும் 15 நிமிடங்கள் நாங்கள் தண்ணீர் விடுகிறோம் மசாலா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலவையுடன் சிறிது, எனவே மார்பகங்கள் வறண்டு போகாமல் பார்த்துக் கொள்கிறோம்.

இறுதியாக, கோழி மார்பகங்களை அகற்ற 10 நிமிடங்களுக்கு முன் நாங்கள் செய்வோம் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு. மெடாலியன்களாக வெட்டப்பட்ட மார்பகங்களுடன் சிறிது சாறு மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கின் குச்சியுடன் பரிமாறுவோம். இந்த செய்முறையை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்

மசாலா சுட்ட மார்பகங்கள்

தயாரிப்பு நேரம்

சமைக்கும் நேரம்

மொத்த நேரம்

ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 303

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

2 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   Reme அவர் கூறினார்

    அவை மிகவும் வறண்டிருந்தன, அவற்றை நான் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி சாலட்டுக்கு பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தது ...

    1.    அலே ஜிமெனெஸ் அவர் கூறினார்

      என்னை வேலைக்கு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் அவ்வப்போது மார்பகங்களை மறுபரிசீலனை செய்தீர்களா? அவற்றை உலர வைக்க இது பயன்படுகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் மார்பகங்களை அடுப்பில் நீண்ட நேரம் விட்டுவிட்டீர்கள், அல்லது உங்கள் அடுப்பின் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், அதை கொஞ்சம் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இன்னொரு முறை அவை சிறப்பாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்! எங்களைப் பின்தொடர்ந்ததற்கு வாழ்த்துக்கள் மற்றும் நன்றி !!