எளிமையான, விரைவான, சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் காலை உணவு / சிற்றுண்டியைத் தேடுகிறீர்களா? நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி -6, ஈ மற்றும் கே, அல்லது அதே என்ன, இந்த செய்முறையிலிருந்து வெண்ணெய் மற்றும் சுண்ணாம்பு பேட். மற்றும் கவனமாக இருங்கள், இணந்து செல்லுங்கள்!
உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ள இது மற்றும் பிற சிறப்பு சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடித்து, ஒவ்வொரு மாதத்தின் ஒவ்வொரு நாளிலும், உங்கள் மூலையில் #zampablogger
வெண்ணெய் மற்றும் சுண்ணாம்பு பேட்
தினமும் காலையில் உங்கள் சிற்றுண்டியுடன் ஒரு சுவையான தந்திரம் வேண்டுமா? இந்த சூடான நாட்களில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சிற்றுண்டி? இந்த வெண்ணெய் பாட்டேவுக்கு சுண்ணாம்பு, நம்பமுடியாதது
ஆசிரியர்: ஹன்னா மிட்செல்
சமையலறை அறை: நவீன
செய்முறை வகை: பசி தூண்டும்
பொருட்கள்
- 2 வெண்ணெய்
- 1 பெரிய தேக்கரண்டி சீஸ் பரவுகிறது
- 1 சுண்ணாம்பு
- கொத்தமல்லி
- எள்
- அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு
- முழு கோதுமை / குழாய் / விதை / கம்பு ரொட்டி 4 துண்டுகள் ...
தயாரிப்பு
- வெண்ணெய் பழத்தை பாதியாக வெட்டி, எலும்பு, தோலை பிரித்தெடுத்து ஒரு கிண்ணத்தில் கூழ் அறிமுகப்படுத்த வெட்டுகிறோம்.
- வெண்ணெய் பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்படாமல் இருக்க, ஒரு சுண்ணாம்பின் சாற்றை கூழ் மீது கசக்கி விடுவோம்.
- நாங்கள் ஒரு பெரிய தேக்கரண்டி சுண்ணாம்பு, ஒரு தேக்கரண்டி எள் (முன்பு வறுக்கப்பட்ட), ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து நசுக்கி, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கிளறிவிடுவோம்.
- பரவுவதற்கான சரியான நிலைத்தன்மையை நாங்கள் பெற்றவுடன், நறுக்கிய கொத்தமல்லியின் இரண்டு முளைகளை சேர்ப்போம்.
- நாங்கள் உப்பு புள்ளியை சோதித்தோம். நாங்கள் டோஸ்டுகளில் பரவி, சுவைக்கு தரையில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கிறோம்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு எளிய, வேகமான, ஆற்றல் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் செய்முறை!
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 350 x 100 கிராம்