விலா எலும்பு, மலிவான மற்றும் சத்தான செய்முறையுடன் வெள்ளை பீன்ஸ்

நான் ஸ்பூன் உணவுகளை விரும்புகிறேன், பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், பயறு மற்றும் கொண்டைக்கடலை,  குறிப்பாக. இப்போது வெப்பநிலை குறையத் தொடங்கியதும், இந்த வகை உணவுகள் மேஜையில் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன, நான் எதிர்ப்பு தெரிவிக்க மாட்டேன். காய்கறிகள், விலா எலும்பு, இரத்த தொத்திறைச்சி அல்லது சோரிசோவுடன், பீன்ஸ் ஒரு சுவையாக இருக்கும்.

இந்த வாரம் நாங்கள் அவற்றை என் வீட்டில் சமைக்கிறோம் காய்கறிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி; அதிக கொழுப்பு இல்லாமல். நீங்கள் இந்த செய்முறையை படிப்படியாக பின்பற்றலாம் மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் மூலம் செய்முறையை செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் மற்றொரு வகை பீனுடன் விளையாடலாம், நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க! மலிவான மற்றும் மிகவும் சத்தான செய்முறை, அதை தயாரிக்க நீங்கள் என்ன காத்திருக்கிறீர்கள்? பிரஷர் குக்கரில் நீங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள்.

பொருட்கள்

4 நபர்களுக்கு

• அசைட்டின் 3 குச்சாரடாக்கள்
• பூண்டு 1 கிராம்பு
• வெங்காயம்
• 1 லீக்
• எக்ஸ்எம்எல் ஜானஹோராஸ்
• 500 கிராம். விலா
• 300 கிராம். வெள்ளை பீன்
• நீர்
• சால்
• மிளகு
• 1 வளைகுடா இலை

சோஃப்ரிடோவுக்கு

• ஏழு நாட்கள்
• 1 மிளகாய் (விரும்பினால்)

விரிவுபடுத்தலுடன்

நாங்கள் போடுவதற்கு முந்தைய இரவு ஊறவைக்க பீன்ஸ் குளிர்ந்த நீரில்.

காய்கறிகளை லேசாக வறுக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு தூறல் கொண்டு, ஒரு தொட்டியில் இறுதியாக நறுக்கியது.

அடுத்து, நாங்கள் சேர்க்கிறோம் நறுக்கப்பட்ட விலா எலும்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட, மற்றும் சில நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

நாங்கள் பீன்ஸ் இணைக்கிறோம், நாங்கள் தண்ணீரில் மூடுகிறோம் மற்றும் சுவை பருவம். வேகமான தொட்டியில் ஒரு வளைகுடா இலையையும் வைத்தோம்.

நாங்கள் மூடியைப் போட்டு எல்லாவற்றையும் சமைக்கிறோம் மென்மையான தீ பானையைப் பொறுத்து 25-35 நிமிடங்கள்.

நாங்கள் சாஸ் தயார். இதைச் செய்ய நாம் 2 பூண்டுகளை நசுக்கி, மிகவும் சூடான எண்ணெயுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் சேர்க்கிறோம். நாங்கள் காரமானதை விரும்பினால், ஒரு சிறிய வழிகாட்டுதலையும் சேர்க்கிறோம். பூண்டு மிகவும் வறுத்தெடுப்பதற்கு முன்பு, நாங்கள் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ் மீது சோஃப்ரிடோவை ஊற்றி, சுவைகள் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதற்காக கேசரோலை அசைக்கிறோம்.

மேலும் தகவல் -பருப்பு ஒரு லா காம்பேசினா, ஒரு பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறை

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்