விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய செய்முறை யோசனைகள்

நீண்ட விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்புவது வழக்கமான நடைமுறைகளை மறுதொடக்கம் செய்வதற்கு ஒத்ததாகும், அதாவது, ஓய்வு நேரத்தில் உணவு, உடற்பயிற்சிகளை தவிர்த்து, ஓரிரு பானங்கள் அருந்துவதன் மூலம் நம் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் குழப்பிக் கொள்கிறோம். இரவில் மற்றும் ஒற்றைப்படை நேரங்களில் தூங்கும்.

மேலும், இவை நமது விடுமுறை நாட்களில் மிகவும் எளிதான பழக்கவழக்கங்கள் என்பதை நாங்கள் அறிந்திருந்தாலும், மேலும், அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல, அவை நமது ஆரோக்கியத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கும் என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். நாம் வேலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​நமது ஆரோக்கியமான வழக்கத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும்.

இருப்பினும், இது ஒரு கடினமான செயல்முறையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அது வரும்போது ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதை ஒழுங்குபடுத்துங்கள் கூடுதலாக, இது சமையலறையில் கணிசமான நேரத்தை செலவிடுவதைக் குறிக்கிறது.

ஆனால், நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிப்பதோடு, ஒரு டப்பர்வேரில் உணவை எடுத்துக்கொண்டு வேலை செய்வதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க விரும்புகிறோம் நீங்கள் சலிப்பாக சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, அல்லது உங்கள் மதிப்புமிக்க நேரத்தை அடுப்புக்கு முன்னால் தியாகம் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலை செய்ய சிறந்த செய்முறை யோசனைகள் எங்களிடம் உள்ளன.

விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலைக்குச் செல்ல எளிதான சமையல் வகைகள்

வேலையில் உங்கள் வழக்கத்தைத் தொடங்க, நடைமுறை உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம் எனவே சமைக்க நேரமின்மையை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உண்ணலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் சேமிக்கலாம், தெருவில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நாடலாம்.

எனவே உங்களுக்கான சில விருப்பங்கள் இதோ. துரித உணவுகள் நீங்கள் செய்து குளிரூட்டலாம், ஏனெனில், சிலவற்றை மைக்ரோவேவில் சூடாக்கினால் சுவையாக இருக்கும் மற்றவை, நீங்கள் அவற்றை பரிமாறவும் சுவைக்கவும் மட்டுமே வேண்டும்.

காய்கறிகளுடன் கோழி கறி

இந்த உணவும் சுவையானது இது தயாரிப்பது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் மிகவும் பல்துறை., நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கலாம் மற்றும் மற்றொரு சுவையூட்டியை முயற்சிக்க ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் அவற்றை மாற்றலாம். நீங்கள் புரதத்தை மீனுடன் மாற்றலாம் மற்றும் குயினோவாவுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ஓட்ஸ் கேக்

இந்த செய்முறையின் மூலம், முட்டை போன்ற மிகவும் ஆரோக்கியமான புரதத்தை உட்கொள்வதற்கு நீங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறீர்கள், பிரபலமான சீமை சுரைக்காய், முக்கியமாக தண்ணீரால் ஆன ஒரு காய்கறி மற்றும் திருப்தியை உருவாக்க இது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஓட்மீல் மற்றும் சீஸ் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் அது ஒரு சரியான நிலைத்தன்மையை கொடுக்க.

டுனா மற்றும் வெண்ணெய் கொண்ட கொண்டைக்கடலை சாலட்

பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்ப்பது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதை நாங்கள் நன்கு அறிவோம், அதனால்தான் இந்த விருப்பத்தை சேர்க்க விரும்பினோம். பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். புரோட்டீன் மற்றும் வெண்ணெய் பழத்தை ஆரோக்கியமான கொழுப்பாக வழங்குவதை உறுதிசெய்ய டுனாவை நாங்கள் கூடுதலாக வழங்குகிறோம்.

காய்கறிகள் மற்றும் டுனாவுடன் பாஸ்தா சாலட்

முந்தைய உணவில் பாஸ்தா மிச்சம் இருந்தால், அதை வீணாக்க விரும்பவில்லை என்றால் அது சிறந்தது. எங்கள் வரிசையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, இந்த கார்போஹைட்ரேட்டின் பகுதிகளை அதிக காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் பார்க்கவும். ஒரு உணவை சூடாக்க எங்கும் இல்லாதபோது சிறந்த மாற்று.

வேலையில் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வழக்கமான உணவுகள் எங்கள் நேரத்தின் பெரும்பகுதியை உள்ளடக்கும், எனவே எளிய உணவுகளை தயாரிப்பதற்கு கூடுதலாக, நாங்கள் உங்களுக்கு சில குறிப்புகளை வழங்க விரும்புகிறோம், எனவே நீங்கள் உங்கள் திட்டமிடலில் இருந்து வெளியேற வேண்டாம்:

• தனித்துவமான மற்றும் முழுமையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அவர்கள் ஒரு tupperware தயார் மற்றும் ஆக்கிரமிக்க மிகவும் வசதியாக இருப்பதால்.
• குறைந்தது 50% காய்கறிகள் அடங்கும் மனநிறைவை உண்டாக்க மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வாங்குவதில் தவறை செய்யாதீர்கள்.
• உங்கள் தயாரிப்புகளில் குண்டுகளைச் சேர்க்கவும் Tupperware இல் சூடுபடுத்தும்போது நல்ல சுவைக்கு உத்தரவாதம்.
• உறைய வைக்க உணவை தயாரித்து மற்ற நாட்களில் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக நாம் சமைக்க விரும்பாத நேரங்களில். இந்த வழியில் நீங்கள் எப்போதும் ஏதாவது தயார் செய்து, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணப் போகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரம்பத்தில் நடைமுறை என்பது மிக முக்கியமான விஷயம், ஏனென்றால், நாம் ஒரு அலுவலகத்தில் உடல் ரீதியாக இருந்தாலும், நம் மனம் இன்னும் வழக்கத்தை மறுதொடக்கம் செய்யப் பழகிக்கொண்டிருக்கிறது, எனவே புதிய தழுவல் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, இந்த செய்முறை யோசனைகள் எளிதான வழிகளில் விழுந்துவிடாமல் இருக்க சிறந்தவை.