உயர் இரத்த அழுத்தம்: நுண்ணலை அடைத்த பூசணி

அனைத்து உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கும் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை நாங்கள் தயாரிப்போம், ஏனெனில் இது மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படும் ஒரு அடைத்த பூசணி, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் ரசிக்க மிகவும் எளிமையான தயாரிப்பாகும்.

பொருட்கள்:

1 பெரிய பூசணி
11/2 கப் மூல கீரை
1 கப் சமைத்த கொண்டைக்கடலை
தக்காளி கூழ் 130 சி.சி.
ஆர்கனோ, ஒரு பிஞ்ச்
தரையில் மிளகு, சுவைக்க

தயாரிப்பு:

பூசணிக்காயை அரை நீளமாக வெட்டி, விதைகளை நீக்கி மைக்ரோவேவில் அதிகபட்ச வெப்பநிலையில் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் (அது சமைக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் அதிக நேரம் சேர்க்கலாம்). பின்னர், தக்காளி கூழ் ஒரு கொள்கலனில் ஊற்றவும், ஆர்கனோ மற்றும் தரையில் மிளகு சேர்த்து சீசன் மற்றும் மைக்ரோவேவில் 5 நிமிடங்கள் அதிகபட்ச வெப்பநிலையில் சமைக்கவும்.

அடுத்து, பூசணிக்காயை கீரை, சுண்டல் சேர்த்து நிரப்பி, அதன் மீது சாஸை ஊற்றி மைக்ரோவேவில் 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். அகற்றி பரிமாறவும்.