இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன எங்கள் உணவில் காய்கறிகள். எனக்கு பிடித்த ஒன்று, மற்ற பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்த்து சிறிது எண்ணெயுடன் வதக்கவும். அந்த சில பொருட்களின் நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக, இந்த ப்ரோக்கோலி, கொட்டைகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சி அசை வறுக்கவும் நான் நிச்சயமாக மீண்டும் செய்வேன்.
சில குச்சிகள் பாதாம் மற்றும் சில பிஸ்தாக்கள் இந்த செய்முறையில் ப்ரோக்கோலி பூக்களுக்கு அவை சரியான பூர்த்தி செய்கின்றன. அவற்றை வதக்க, பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு போதுமானதாக இருந்தது, நீங்கள் ஒரு உணவில் இருந்தால் நீங்கள் கைவிட வேண்டியிருக்கும். மேலும், இது ஒரு புதிய தொடுதலைக் கொடுக்க, கடைசி நிமிடத்தில் செர்ரி தக்காளியைச் சேர்க்கவும். அதை முயற்சி செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறதா?
ப்ரோக்கோலி, உலர்ந்த பழம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி கிளறி வறுக்கவும்
இந்த ப்ரோக்கோலி, உலர்ந்த பழம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி அசை வறுக்கவும் எங்கள் வாராந்திர மெனுவில் காய்கறிகளை சேர்க்க ஒரு சிறந்த திட்டம். முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான செய்முறை.
ஆசிரியர்: மரியா
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 2
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- ப்ரோக்கோலி
- 12 பிஸ்தாக்கள்
- நறுக்கிய பாதாம் 2 தேக்கரண்டி
- 70 கிராம். பன்றி இறைச்சி கீற்றுகள்
- 10 செர்ரி தக்காளி
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
தயாரிப்பு
- நாங்கள் ப்ரோக்கோலியை வெட்டினோம் தண்டு நீக்கிய பின் துண்டுகளாக (பூக்கள்).
- நாம் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள ஒரு சிட்டிகை உப்பு கொண்டு தண்ணீரை சூடாக்குகிறோம். ப்ரோக்கோலியை சமைப்போம் 8-10 நிமிடங்கள். நாங்கள் வெளியே எடுத்து ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டட்டும்.
- ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில், ஒரு டீஸ்பூன் எண்ணெயுடன், நாங்கள் பன்றி இறைச்சியை வதக்கிறோம் கொட்டைகளுக்கு அடுத்து, பிந்தையது எரியாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பன்றி இறைச்சி கிட்டத்தட்ட முடிந்ததும், ப்ரோக்கோலியைச் சேர்க்கவும் மேலும் இரண்டு நிமிடங்களைத் தவிர்க்கிறோம்.
- முடிவுக்கு, செர்ரி தக்காளி சேர்க்கவும் அரை மற்றும் கலவை.
- நாங்கள் உடனடியாக சேவை செய்கிறோம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 195
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்