பூண்டு பட்டாணி
உனக்கு பிடித்திருக்கிறதா பச்சை பட்டாணி? அவை பொதுவாக நம் உணவில் உள்ள மிக முக்கியமான உணவுகளின் ஒரு பகுதியாகும் (அவற்றில் அதிக உள்ளடக்கம் இருப்பதால் ஃபோலிக் அமிலம்), ஆனால் நம்மில் மிகச் சிலரே விரும்புகிறார்கள் ... கிட்டத்தட்ட தற்செயலாக நாங்கள் அவர்களைச் சேர்க்கிறோம் அரிசி அல்லது மற்ற ஏற்பாடுகள், ஆனால் இன்று நான் ஒரு விருப்பத்தை முன்மொழிகிறேன், அதில் அவர்கள் இன்னும் அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறார்கள்: பூண்டு பட்டாணி.
சிரமம் பட்டம்: மிக எளிதாக
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள் (நீங்கள் ஏற்கனவே வேகவைத்த அல்லது பானையிலிருந்து பட்டாணி இருந்தால்)
2 பேருக்கு தேவையான பொருட்கள்:
- 1 பாட்டில் பச்சை பட்டாணி (நீங்கள் அவற்றை புதியதாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் முதலில் அவற்றை கொதிக்க வைக்க வேண்டும்)
- 3 பற்கள் பூண்டு
- சால்
- மிளகு
- ஆலிவ் எண்ணெய்
விரிவாக்கம்:
ஒரு வாணலியில், ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, நறுக்கிய பூண்டு சேர்க்கவும். அவை சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பட்டாணி சேர்க்கவும்.
இன்னும் சில நிமிடங்கள் சமைப்பதைத் தொடருங்கள், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்.
சேவை செய்யும் நேரத்தில் ...
என நீங்கள் பரிமாறலாம் கார்ரிசனில் de இறைச்சி o மீன் மற்றும் கூட அடுத்த ஒரு பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, லேசான இரவு உணவிற்கு.
செய்முறை பரிந்துரைகள்:
பட்டாணியைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, மேலும் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் காய்கறிகள் போன்ற சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி கேரட், பச்சை பீன்ஸ், காளான்கள்... நீங்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் சுவையான அலங்காரத்தைப் பெறுவீர்கள்.
சிறந்த…
பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணியைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் புதியவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம், அந்த சமயத்தில் நீங்கள் அவற்றை வாங்கும்போது கொதிக்கவைத்து, அவை குளிர்ந்தவுடன், அவற்றை ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். உங்களுக்கு அவை தேவைப்படும்போது நீங்கள் வெறுமனே கரைக்க வேண்டும், சமைக்க வேண்டும், அவ்வளவுதான்!
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 205
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.