இன்றைய செய்முறை சிறப்பாக உள்ளது சிந்தனை மூன்று வகையான மக்களுக்கு:
- சிறியது, வழக்கமாக கடையில் வாங்கப்பட்ட அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பின் உயர் உள்ளடக்கம் கொண்ட தின்பண்டங்களை எங்களிடம் அதிகம் கேட்கும்.
- உருவாக்குபவர்கள் அ ஹைபோகலோரிக் உணவு, அல்லது எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு என்ன?
- இதற்காக நீரிழிவு நோயாளிகள்.
இந்த செய்முறையானது நம் உணவில் அவசியமான இரண்டு பழங்களைக் கொண்டுள்ளது: ஆரஞ்சு மற்றும் பேரிக்காய். இரண்டுமே சர்க்கரை நிறைந்தவை, ஆனால் இது ஒரு ஆரோக்கியமான சர்க்கரை, இது எங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, மேலும் அவை பருவத்திலும் உள்ளன, எனவே அவை மிகவும் மலிவான பழங்கள்.
பழ சிற்றுண்டி
உடல் எடையை குறைக்க தற்போது குறைந்த கலோரி உணவில் இருக்கும் குழந்தைகள், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான, எளிய மற்றும் சிறந்த பழ சிற்றுண்டி.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: சுற்றுலா
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- X நரம்புகள்
- 1 நீர் பேரிக்காய்
- இலவங்கப்பட்டை தூள்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
தயாரிப்பு
- ஆரஞ்சு சாறு தயாரிக்க மிகவும் எளிது. நாங்கள் ஆரஞ்சுகளை இரண்டு சம துண்டுகளாக வெட்டி, அவற்றை ஒரு ஜூஸரின் உதவியுடன் கசக்கிவிடுகிறோம். நீங்கள் அதை பரிமாறலாம் ஆனால் நான் சேர்க்க விரும்பினேன் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் (இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 100% இயற்கையானது) இதற்கு ஒரு சிறப்பு இனிப்பைக் கொடுக்கிறது.
- இதற்கிடையில், ஒரு தட்டில், நான் பேரிக்காயை தோலுரித்து துண்டுகளாக வெட்டுகிறேன். பின்னர் சிலவற்றைச் சேர்த்தேன் அரைத்த பட்டை அதனால் அது மிகவும் பணக்காரமானது, அதை 1 நிமிடம் மைக்ரோவேவில் வைத்திருக்கிறேன்.
- மற்றும் தயார்! ஆரோக்கியமான, எளிய மற்றும் 100% இயற்கை சிற்றுண்டி.
குறிப்புகள்
இந்த வகை சிற்றுண்டிக்கு நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம் போன்றவை.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 140