சோயா மாவுடன் இந்த ரொட்டி சுருள்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும், ஏனெனில் அவை பற்றாக்குறை இல்லாமல் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
பொருட்கள்:
1 கப் சோயா மாவு
3/4 கப் சோள மாவு
1 தேக்கரண்டி பசையம் இல்லாத ஈஸ்ட்
1 கப் தண்ணீர்
3 தேக்கரண்டி பொதுவான எண்ணெய்
1 டீஸ்பூன் தேன்
உப்பு, ஒரு பிஞ்ச்
தயாரிப்பு:
முதலில் மாவுகளை சலிக்கவும், பசையம் இல்லாத ஈஸ்டை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் தேன் கொண்டு கரைக்கவும். எண்ணெய் சேர்த்து பின்னர் பொருட்கள் கலக்கவும். மாவுகளுடன் ஒரு கிரீடத்தை உருவாக்கி, ஈஸ்டை மையத்தில் வைத்து மாவை தயாரிக்கவும். சமையலறையில் ஒரு சூடான இடத்தில் மாவை 30 நிமிடங்கள் உயர்த்தட்டும்.
மாவை அளவு இருமடங்காகிவிட்டால், அதை மீண்டும் பிசைந்து, சிறிய பகுதிகளை வெட்டி பன்ஸை உருவாக்குங்கள். முன்பு எண்ணெயுடன் தடவப்பட்ட ஒரு தட்டில் அவற்றை சிறிது ஒதுக்கி வைத்து பொன்னிறமாகும் வரை மிதமான அடுப்பில் சமைக்கவும். இறுதியாக, அடுப்பிலிருந்து பன்களை அகற்றி, ருசிக்கும் முன் அவற்றை குளிர்விக்க விடுங்கள்.
நான் இப்போது செய்துள்ளேன். அது எவ்வாறு சென்றது என்பது குறித்து நான் கருத்து தெரிவிப்பேன்.
வணக்கம், இந்த செய்முறை எத்தனை பன்களை அளிக்கிறது? உங்கள் பங்களிப்புகளுக்கு நன்றி