இன்று ஒரு எளிய டிஷ், சில நுண்ணலை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகுத்தூள்.
மைக்ரோவேவ் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகுத்தூள் கொண்ட இந்த டிஷ் ஏழை உருளைக்கிழங்கு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அவை மைக்ரோவேவில் சமைக்கப்படுகின்றன, நான் ஒரு தூறல் எண்ணெயைச் சேர்க்கிறேன். இது குறைந்த கலோரி உணவாகும், பச்சை மிளகுத்தூள் சேர்ந்து, இது மீன் அல்லது இறைச்சிக்கு ஒரு நல்ல துணையாகும்.
இந்த மைக்ரோவேவ் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகுத்தூள் ஒரு எளிய உணவாகும் நாம் ஒரு அழகுபடுத்தலாக மற்றும் கலோரிகளுக்கு மேல் போகாமல் தயார் செய்யலாம்.
உங்களில் பலர் மைக்ரோவேவைப் பயன்படுத்த விரும்புவதில்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது மற்றும் அவ்வப்போது அது நம் நேரத்தையும் வேலையையும் மிச்சப்படுத்துகிறது. ஒரு பாரம்பரிய மற்றும் மலிவான டிஷ்.
நுண்ணலை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகுத்தூள்
ஆசிரியர்: Montse
செய்முறை வகை: விருந்தின்
சேவைகள்: 3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 5 உருளைக்கிழங்கு
- 1-2 பச்சை மிளகுத்தூள்
- ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பிளாஸ்
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
தயாரிப்பு
- மைக்ரோவேவில் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகுத்தூள் டிஷ் செய்ய, முதலில் அனைத்து பொருட்களையும் தயாரிப்போம்.
- நாங்கள் உருளைக்கிழங்கை தோலுரித்து மிக மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம். மைக்ரோவேவுக்கு ஏற்ற கண்ணாடி கிண்ணத்தில் அவற்றை வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் மிளகுத்தூள் கழுவி, மெல்லிய கீற்றுகள் அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி உருளைக்கிழங்குடன் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் ஒரு ஸ்பிளாஸ் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சிறிது உப்பு போடுகிறோம். நாங்கள் அதை நன்றாக அசைக்கிறோம், நாங்கள் கலக்கிறோம்.
- கிண்ணத்தை ஒரு மூடி வைத்திருந்தால் அல்லது பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி வைக்கவும்.
- நாங்கள் அதை 5 நிமிடங்களுக்கு அதிகபட்ச சக்தியில் மைக்ரோவேவில் வைக்கிறோம், நாங்கள் அதை வெளியே எடுத்து, அதைக் கிளறி, அதை மீண்டும் உள்ளே வைத்து, மேலும் 5 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் வெளியே எடுத்துக்கொள்கிறோம், அவை இன்னும் சமைக்கப்பட வேண்டுமென்றால், அவற்றை இரண்டு நிமிடங்கள் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள், மேலும் அவை உங்கள் விருப்பப்படி இருக்கும் வரை.
- மைக்ரோவேவைப் பொறுத்து நீங்கள் நேரங்களை மாற்றலாம்.
- அவை மிகவும் நல்லது, வெங்காயம் அல்லது பூண்டு மற்றும் வோக்கோசு போன்றவற்றை நீங்கள் விரும்பினால் இன்னும் சில காய்கறிகளையும் சேர்க்கலாம்.