திரவத்தை வைத்திருப்பதற்கு எதிராக குழம்பு சுத்திகரிப்பு

யார் உணவில் இங்கே? உடன் யாராவது இருக்கிறார்களா? திரவம் வைத்திருத்தல்? ஏனென்றால் இன்று நான் கொண்டு வரும் செய்முறை உங்களுக்காக குறிப்பாக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது! ஒரு நான் குழம்பு நிச்சயமாக எல்லோரும் அவரைப் பற்றி ஏதாவது தெரிந்து கொள்வார்கள் அல்லது குறைந்தது கேள்விப்பட்டிருப்பார்கள் / படித்திருப்பார்கள் காய்கறிகள் சில காரணங்களால் நாம் சில நேரங்களில் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திரவங்களுக்கு இது ஒரு சிறிய ஊக்கத்தை அளிக்கிறது (அதிக நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, அதிக வெப்பம், போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது போன்றவை).

பிந்தையது முரண்பாடானது, இல்லையா? நான் விளக்குகிறேன்: நாங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​எங்கள் உடல் அதை "அப்படியே" குவிக்கிறது, அதனால்தான், நீங்கள் விரும்பும் போது திரவம் வைத்திருப்பதைத் தடுக்கவும் அல்லது அகற்றவும், முதல் பரிந்துரைகளில் ஒன்று நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

என்று கூறினார், உடன் செல்லலாம் செய்முறையை!.

சிரமம் பட்டம்: எளிதாக

தயாரிப்பு நேரம்: 25-30 நிமிடங்கள்.

சுமார் 2 லிட்டர் குழம்புக்கு தேவையான பொருட்கள்:

• 3 கலாபசின்கள்

• 3 கேரட்

• செய்திகள் வெங்காயம்

• 1-2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

• மிளகு

• சால்

விரிவாக்கம்:

ஒரு தொட்டியில், ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, வெங்காயத்தை வேகவைக்கவும்.

இது வெளிப்படையானதாக இருக்கும்போது நாம் 1,5 லிட்டர் தண்ணீரைச் சேர்ப்போம், அது வெப்பமடையும் போது, ​​கேரட் மற்றும் சீமை சுரைக்காயை மிகச் சிறிய துண்டுகளாக சுத்தம் செய்து வெட்டுகிறோம். நீங்கள் சீமை சுரைக்காயை நன்றாக உரிக்காவிட்டால், இந்த வழியில் நீங்கள் அதன் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள். தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், காய்கறிகள், மிளகு, உப்பு சேர்க்கவும் *.

* உப்பு சேர்க்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது, அது சாத்தியமற்றது என்றால், அதை குறைந்தபட்ச தொகையாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஏனென்றால், உப்பில் சோடியம் உள்ளது, இது இந்த குழம்புடன் நாம் தேடுவதற்கு எதிர்மறையான விளைவை அளிக்கிறது.

காய்கறிகள் தயாரானதும் நாம் சிறிது எடுத்து பிளெண்டர் வழியாக செல்கிறோம். இது விருப்பமானது, குழம்புக்கு ஒரு நிலைத்தன்மையையும் வண்ணத்தையும் கொடுக்க நான் இதைச் செய்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது அல்லது எல்லாவற்றையும் பிளெண்டர் மூலம் கூட வைக்கலாம், அவ்வளவுதான்.

நீங்கள் முதல் விருப்பத்துடன் தங்கியிருந்தால், மிக்சர் வழியாக நீங்கள் கடந்து வந்த அந்த சிறிய பகுதியை மீதமுள்ள குழம்பு சேர்த்து கலக்கவும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே தயார் செய்துள்ளீர்கள் சுத்திகரிக்கும் குழம்பு.

சேவை செய்யும் நேரத்தில் ...

நான் அதற்கு விசேஷமாக எதுவும் செய்யவில்லை, அதை கிண்ணத்தில் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்!

செய்முறை பரிந்துரைகள்:

• நீங்கள் அவ்வப்போது இந்த குழம்பு குடிக்கலாம் அல்லது ஒரு நாளை அர்ப்பணிக்கலாம் உங்கள் உடலை தூய்மைப்படுத்துங்கள். அவ்வாறான நிலையில், நாங்கள் ஒரு முழுமையான ஆனால் ஆரோக்கியமான காலை உணவை (பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் சில பால் அடிப்படையில்) சாப்பிட வேண்டும், மதிய உணவில் நாம் குழம்பு மற்றும் எலுமிச்சை (உப்பு இல்லாமல்) பதப்படுத்தப்பட்ட ஒரு வறுக்கப்பட்ட மீன் அல்லது சிக்கன் ஃபில்லட், மதியம் சிற்றுண்டி நீங்கள் முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பச்சை தேயிலை தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் இரவு உணவிற்கு நாங்கள் குழம்புக்குத் திரும்புகிறோம், ஒரு பழத்துடன் முடிவடையும்.

• செலரி, வோக்கோசு அல்லது மிளகு போன்ற சுத்திகரிப்பு செயல்பாடு இருக்கும் வரை, அவற்றை மற்ற பொருட்களுடன் தயாரிக்கலாம், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் அவற்றை இணைக்கலாம்.

சிறந்த…

குழம்பு உங்களை உள்ளே கவனித்துக்கொள்வதால், வெளியில் சில ஆடம்பரங்களில் ஈடுபடுங்கள். நல்வாழ்வு உறுதி!