எந்த திட்டமும் இல்லாமல் நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும் நாட்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை சரிபார்த்து, பின்னர் நீங்கள் என்ன வேலை செய்ய முடியும் என்ற யோசனையைப் பெற சரக்கறை திறக்கிறீர்கள். இதனால் சிக்கலற்ற சமையல் இதுபோன்று எழுகிறது குயினோவா சாலட், தர்பூசணி மற்றும் சீமை சுரைக்காய்.
குயினோவாவை சமைக்க என்ன தேவைப்பட்டது, தயார் செய்ய 10-12 நிமிடங்கள். இந்த நேரத்தில், மீதமுள்ள பொருட்களை தயாரிக்க நான் வாய்ப்பைப் பெற்றேன். என்னைப் போலவே, நீங்கள் சீமை சுரைக்காய் மீது பந்தயம் கட்டினால், அதை விரைவாக சாஷ் போதும். எளிமையானது, இல்லையா? கொட்டைகள் கொண்டு அதை மேலே நீங்கள் 10 தட்டுகளை அனுபவிப்பீர்கள். நீங்கள் தர்பூசணியை விரும்பினால், இதை முயற்சிக்க தயங்க வேண்டாம் வாழை மற்றும் தர்பூசணி மிருதுவாக்கி, சுவையானது!
குயினோவா, தர்பூசணி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் சாலட்
இந்த குயினோவா தர்பூசணி சீமை சுரைக்காய் சாலட் ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமானது. இது பல பக்க உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு விரைவான உணவாகும்.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 கப் குயினோவா
- 3 கப் தண்ணீர்
- Uc சீமை சுரைக்காய், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
- தர்பூசணி, துண்டுகளாக்கப்பட்டது
- ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள்
- ஒரு சில திராட்சையும்
- 1 டீஸ்பூன் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு
தயாரிப்பு
- சில நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த நீரில் குயினோவாவை கழுவுகிறோம்.
- நாங்கள் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கிறோம் குயினோவாவை சமைப்போம் 10 நிமிடங்களுக்கு. பின்னர் அதை வடிகட்டி குளிர்விக்கிறோம்.
- குயினோவா சமைக்கும்போது, ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு கடாயில் நாங்கள் சீமை சுரைக்காய் வதக்கிறோம் இது நிறத்தை மாற்றி மென்மையாக இருக்கும் வரை.
- பின்னர் நாங்கள் குயினோவை இணைக்கிறோம் நாங்கள் கலக்கிறோம். நாம் விரும்பினால் சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் சில இனங்கள் சேர்க்கிறோம், மேலும் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.
- கலவையை ஒரு மூலத்தில் வைக்கிறோம் நாங்கள் தர்பூசணி சேர்க்கிறோம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் திராட்சையும்.
- நாங்கள் ஒரு எடுத்துக்கொள்கிறோம் கூடுதல் கன்னி எண்ணெய் தூறல் மேலே மற்றும் நாங்கள் எங்கள் குயினோவா சாலட்டை அனுபவித்தோம்.