இன்று நாம் தலைப்புகளை கிழிக்கிறோம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சாலடுகள்: கீரையுடன் கலந்த அனைத்தும் ஒளி அல்ல (அதிசயம் செய்யப்படட்டும்) அல்லது சாலட் பிரபஞ்சம் வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தக்காளியுடன் முடிவடைகிறது, அங்கு வாழ்க்கை இருக்கிறது. இதைக் காட்ட, நாங்கள் ஒரு தயாரிக்கப் போகிறோம் தயிர் கொண்டு பேரிக்காய் மற்றும் ஆடு சீஸ் சீஸ் இது எப்படி அணிய வேண்டும் என்பதற்கான சரியான எடுத்துக்காட்டு பணக்கார, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு மற்றும் முயற்சியில் சலிப்பு ஏற்படாது.
ஒருவேளை இது மிகவும் கலோரிகளில் ஒன்றாகும் சாலட் குடும்பம், ஆனால் சுவை மற்றும் முரண்பாடுகளுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு "வேகமான மற்றும் நல்லது".
பேரிக்காய் மற்றும் ஆடு சீஸ் சீஸ்
அந்த சாலடுகள் சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றனவா? என்னுடைய அன்பர்களே, எல்லோரும், நான் ஒரு வெளிப்படையான ரகசியத்தை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்: கீரை, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காயைத் தாண்டி வாழ்க்கை இருக்கிறது. என்னை # டாப்பிச்சேட்டர் (கிளிச்சின் வெறுப்பவர்) என்று நிலைநிறுத்தவும், மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற மாஸ்டர்கெஃப் வார்ப்பை எவ்வாறு கடந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதைக் காண்பிக்கவும் நான் முன்மொழிந்தேன். இந்த செய்முறை பேரிக்காய் மற்றும் ஆடு சீஸ் சீஸ் இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு
ஆசிரியர்: ஹன்னா மிட்செல்
சமையலறை அறை: நவீன
செய்முறை வகை: சாலடுகள்
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- சுருள் கீரை
- கீரை
- நியதிகள்
- நூறு சதவீதம்
- அக்ரூட் பருப்புகள் 40 கிராம்
- ஆடு சீஸ் 50 கிராம்
- 1 இயற்கை சறுக்கப்பட்ட தயிர்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- கடுகு 1 டீஸ்பூன்
தயாரிப்பு
உங்களுக்கு ஒரு வேண்டுமா? எளிதான மற்றும் குறைந்த கலோரி செய்முறை? இன்று நாம் விட்டு விடுகிறோம் மெதுவான சமையல் மேலதிக அறிவிப்பு வரும் வரை நிறுத்தப்பட்டிருந்தோம் வேகமான மற்றும் நல்லது நீங்கள் தனியாக இரவு உணவு சாப்பிட்டால், உங்களிடம் இல்லை என்றால் இது சரியான தீர்வாகும் சமைக்க ஆசைஇந்த செய்முறை மிக வேகமாக இருப்பதால் தயாராகுங்கள், இன்று நாம் ஸ்பாட்ஃபை பிளேலிஸ்ட்டும் ஏப்ரனும் இல்லாமல் செய்யப் போகிறோம்!
- சுருள் கீரை மற்றும் ஆட்டுக்குட்டியின் கீரையின் சிறந்த முளைகளை நாங்கள் நன்றாக கழுவி வடிகட்டுகிறோம் (இது முக்கியம் வடிகட்டிய தருணம் ஏனெனில் தண்ணீர் மிகவும் நல்லது, ஆனால் கண்ணாடியில், தட்டில் இல்லை). நாங்கள் நடவு செய்தோம்.
- நாங்கள் பேரிக்காயுடன் செயல்முறை மீண்டும் செய்கிறோம். நாங்கள் பழத்தின் பகுதியை பாதியாகவும், ஒவ்வொரு பகுதியையும் துண்டுகளாக வெட்டி கீரையில் வைக்கிறோம்.
- நாங்கள் "சாலட்டில்" ஆடு பாலாடைக்கட்டி வெட்டுகிறோம் (அல்லது நொறுக்குகிறோம்).
- நாங்கள் அக்ரூட் பருப்புகளை ஒரு வாணலியில் வறுத்து தட்டில் வைக்கிறோம் (நீங்கள் அவற்றை நறுக்கலாம், நான் அவற்றை முழுவதுமாக வைக்கிறேன்).
உடை (உங்கள் உடல் சாஸைக் கேட்பதால்)
- தேன் மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றை மற்றொரு கொள்கலனில் கலந்து, ஒரே மாதிரியான கலவை கிடைக்கும் வரை சறுக்கப்பட்ட இயற்கை தயிர் சேர்க்கவும்.
- எஞ்சியிருக்கும் ஆடைகளை ரசிக்க உதவும் சில குழாய் ரொட்டி குச்சிகளை ருசித்துப் பார்ப்போம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 300