இன்று நான் ஒரு தயாரிக்க முன்மொழிகிறேன் எளிய செய்முறை உங்களுக்கு சமைக்க நேரம் இல்லாதபோது ஏற்றது. வெண்ணெய் கொண்ட ஒரு அரிசி சாலட் நீங்கள் தயாரிக்க 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது, அது ஆரோக்கியமான முறையில் இரவு உணவை உண்ண அனுமதிக்கும். 10 நிமிடங்கள்? நீங்கள் பலரை ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஆம், 10.
அதிகாரத்திற்கு தந்திரம் 10 நிமிடங்களில் செய்யுங்கள் அரிசி ஏற்கனவே சமைத்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் நான் ஒரு கப் பழுப்பு அரிசியை சமைத்து, பின்னர் குழாய் கீழ் கழுவி, உலர்த்தி, குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமித்து வைக்கிறேன். எனவே அரிசி வாரம் முழுவதும் என்னை வைத்திருக்கிறது, நான் சாலட்களை தயாரிக்க அல்லது வெவ்வேறு உணவுகளில் சேர்க்க விரும்பும் போதெல்லாம் அதை வைத்திருக்க முடியும்.
வெண்ணெய் சேர்த்து அரிசி சாலட்
வெண்ணெய் அரிசி சாலட் சமைக்க நேரமோ விருப்பமோ இல்லாதபோது ஆரோக்கியமான ஒன்றை பெறுவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும்.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: விருந்தின்
சேவைகள்: 2
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- சில கீரை இலைகள்
- 1 கப் சமைத்த பழுப்பு அரிசி
- 1 aguacate
- 1 டின் டுனா
- சோயா சாஸ்
- எள் விதைகள்
தயாரிப்பு
- நாம் ஒரு மூலத்தின் அடிப்பகுதியில் அல்லது இரண்டு தட்டுகளை வைக்கிறோம் கீரை இலைகள், சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த. நாங்கள் அரை டீஸ்பூன் எண்ணெயுடன் அவற்றை அலங்கரித்து நன்கு கலக்கிறோம்.
- நாங்கள் நெருப்பில் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மற்றும் நாங்கள் அரிசியை வதக்கிறோம் ஒரு சிறிய சோயா சாஸுடன் முழுக்க முழுக்க. நாங்கள் அதை சாலட்டில் இணைத்துக்கொள்கிறோம்.
- வெண்ணெய் வெட்டினோம் நீளமாக, நாங்கள் இறைச்சியைப் பிரித்தெடுத்து க்யூப்ஸாக வெட்டுகிறோம், அவை சாலட்டில் சேர்க்கின்றன.
- முடிக்க, நாங்கள் இணைத்துக்கொள்கிறோம் நன்கு வடிகட்டிய டுனா மற்றும் சில எள் விதைகள் தெளிக்கவும்.