கோடையில், சாலடுகள் இலகுவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வகையில் பாஸ்தாவை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த திட்டமாக மாறும். இது டுனாவுடன் பாஸ்தா சாலட் மற்றும் ஆலிவ் எளிமையானது, விரைவான செய்முறை. நீங்கள் அதை 10 நிமிடங்களில் மேசையில் பரிமாறலாம்; பாஸ்தா சமைக்க எடுக்கும் நேரம்.
மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்ட கடற்கரையிலிருந்து மேலே வரும்போது விரைவாக தயாரிக்கக்கூடிய மீட்கப்பட்ட உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், சீக்கிரம் எழுந்து குளிரான கடற்கரைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு யோசனை பிடிக்கவில்லையா? நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஆலிவ்களை தேர்வு செய்யலாம்; நான் பயன்படுத்தினேன் ஆலிவ் மிளகு நிரப்பப்பட்ட ஏனெனில் சுவைக்கு கூடுதலாக அவை செய்முறைக்கு வண்ணத்தை சேர்க்கின்றன.
டுனா மற்றும் ஆலிவ்ஸுடன் பாஸ்தா சாலட்
டுனா மற்றும் அடைத்த ஆலிவ் கொண்ட இந்த பாஸ்தா சாலட் எளிமையானது மற்றும் விரைவானது. மிகவும் குளிராக இது கடற்கரையில் ஒரு சூடான நாளுக்கு ஒரு சிறந்த வழி.
ஆசிரியர்: மரியா வாஸ்குவேஸ்
செய்முறை வகை: சாலடுகள்
சேவைகள்: 3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 240 கிராம். தாவர சுருள்களின்
- டுனா 2 கேன்கள்
- 1 துளை ஆலிவ் மிளகு நிரப்பப்பட்ட
- எண்ணெய்
- சால்
- மிளகு
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
தயாரிப்பு
- ஏராளமான உப்பு நீரைக் கொண்ட ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ளோம் பாஸ்தாவை சமைக்கவும் உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி, 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு இடையில்.
- போது, நாங்கள் ஆலிவ்களை வெட்டுகிறோம் பாதியில்.
- பாஸ்தா சமைக்கப்படும் போது, தி நாங்கள் குளிர்ந்த நீரில் புதுப்பிக்கிறோம் குழாய் கீழ், வடிகட்டி ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
- நாங்கள் பின்னர் இணைக்கிறோம் சுடப்பட்ட டுனா.
- இறுதியாக, நாங்கள் ஆலிவ் சேர்க்கிறோம்.
- நாங்கள் பருவம் சுவைக்க சிறிது எண்ணெய் மற்றும் வினிகருடன்.
- நாங்கள் குளிர்ச்சியாக சேவை செய்கிறோம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 600