பாப்பிலோட்டில் சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகள், ஜூசி மற்றும் சுவையாக இருக்கும்

நான் இப்போது பிரான்சில் வசிக்கும் என் சமையலறைக்கு என்னைக் கொண்டுவந்த மிகச் சிறந்த விஷயம், சந்தேகமின்றி, நுட்பம் காகிதம். இந்த நுட்பம் உணவை அதன் சொந்த சாறுடன் சமைக்க அனுமதிக்கிறது, எனவே உணவு அதன் நறுமணம், சுவையை பாதுகாக்கிறது மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகச் சிறந்தவை.

பாப்பிலோட்டுக்கு இருக்கும் மற்றொரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், நாம் நீராவி எடுக்கும் போது போலல்லாமல், உணவு தாகமாக இருக்கும். அதைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் உங்களுக்கு எந்த குறிப்பிட்ட பொருளும் தேவையில்லை. உங்களிடம் அலுமினியத் தகடு இருக்கிறதா? பதில் ஆம் எனில், இன்று எங்கள் செய்முறையைத் தவறவிடாதீர்கள்.

பொருட்கள்

• சிக்கன் ஃபில்லட்டுகள் (ஒருவருக்கு 1 அல்லது 2)

ஒவ்வொரு மாமிசத்திற்கும்

• கடுகு அரை தேக்கரண்டி
• சால்
• மிளகு
• அரை கிராம்பு பூண்டு

விரிவுபடுத்தலுடன்

அலுமினியப் படலம் ஒரு பகுதியை பரப்பி, மையத்தில் ஒரு மாமிசத்தை வைப்பதே நாம் முதலில் செய்வோம். நாங்கள் உப்பு சேர்த்து, கடுகுடன் மூடி, மிளகு சேர்த்து, அதை பாதியாக மடித்து, வெட்டப்பட்ட பூண்டை மேலே வைக்கிறோம்.

நாங்கள் அதை அலுமினியத் தகடுடன் உருட்டிக்கொண்டு, அதை நன்றாக மூடிவிடுகிறோம், அவ்வளவுதான். ஒவ்வொரு ஃபில்லட்டிலும் அதே படிகளை மீண்டும் செய்வோம், அவற்றை 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைப்போம். அவற்றை அகற்றும்போது நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அலுமினியத் தகடு எரியாது, ஆனால் அதைத் திறக்கும்போது உள்ளே இருந்து வெளியேறும் நீராவி.

மேலும் தகவல் - மெக்கரோனி போலோக்னீஸ், அனைவரின் ரசனைக்கும் எளிதான இரவு உணவு

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்

தயாரிப்பு நேரம் 5 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம் 30 நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 35 நிமிடங்கள்

ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 350