தி சாலட் ஜாடி நவநாகரீக. ஏன்? ஏனென்றால் அவை உணவைப் பாதுகாப்பதற்கும் வேலைக்கு அல்லது சுற்றுலாவிற்கு எடுத்துச் செல்வதற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் நடைமுறை வழியாகும். கண்ணாடி பிஸ்பெனோல்களை உணவுக்கு அனுப்பாது, எனவே பாலிகார்பனேட் பிளாஸ்டிக்குகளுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக வழங்கப்படுகிறது.
சாலட்களில் மூல காய்கறிகள், கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை இணைப்பது சுவாரஸ்யமானது. இந்த நேரத்தை நாங்கள் எளிமையாக தயார் செய்துள்ளோம் கொண்டைக்கடலை சாலட், அதன் பொருட்களில் இதுவும் உள்ளது: வெண்ணெய், மிளகு, தக்காளி மற்றும் கீரை. இதை முயற்சித்து நல்ல சொந்த பாடல்களை உருவாக்க நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்.
எடுத்துச் செல்ல கண்ணாடி குடுவையில் கொண்ட கொண்டைக்கடலை சாலட்
ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் கொண்ட கொண்டைக்கடலை சாலட் எளிமையானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் வேலைக்கு, சுற்றுலாவிற்கு அல்லது கடற்கரைக்கு எடுத்துச் செல்ல எளிதானது.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 2
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- இரண்டு ஜாடிகளுக்கு
- ½ சிவப்பு மணி மிளகு, நறுக்கியது
- 1 வெண்ணெய், நறுக்கியது
- 1 ஸ்காலியன், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 16 செர்ரி தக்காளி, பாதியாக
- 1 பானை சமைத்த கொண்டைக்கடலை (400 கிராம்.) வடிகட்டியது
- கீரை 4 கைப்பிடி
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- எலுமிச்சை சாறு
- சால்
- கருமிளகு
- துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு 1 கிராம்பு
தயாரிப்பு
- நாங்கள் வினிகிரெட்டிலிருந்து தொடங்குகிறோம். ஒவ்வொரு கண்ணாடி குடுவையிலும் ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை ஜாமோ, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பும் விகிதத்தில் வைக்கிறோம். சிறிது துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு சேர்த்து குலுக்கவும்.
- பின்னர், நாங்கள் அடுக்குகளால் வைக்கிறோம் சிவப்பு மிளகு, வெண்ணெய், வெங்காயம், தக்காளி, சுண்டல் மற்றும் கீரை. ஜாடி நிரம்பியிருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிறிது அளவு விளையாட வேண்டியிருக்கும்.
- நாங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் முன்பதிவு செய்கிறோம் 3 நாட்கள் வரை. 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, தோராயமாக, அதை மிகவும் குளிராக இல்லாதபடி சாப்பிடுகிறோம்.