செலியாக்ஸ்: பசையம் இல்லாத கீரை புட்டு

இந்த ஆரோக்கியமான கீரை புட்டு செய்முறை பசையம் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்காக சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்டது, ஏனெனில் இது முற்றிலும் அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் செலியாக்ஸுக்கு ஏற்ற உணவுகளால் ஆனது.

பொருட்கள்:

750 கிராம் கீரை
3 தேக்கரண்டி பசையம் இல்லாத மாவு
50 கிராம் வெண்ணெய்
சறுக்கும் பால், ஒரு ஸ்பிளாஸ்
300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி
எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
1/2 கப் அரைத்த பசையம் இல்லாத சீஸ்
உப்பு, மிளகு மற்றும் ஜாதிக்காய், சுவைக்க

தயாரிப்பு:

கீரையை கழுவி ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து சமைக்கவும். பின்னர் அவற்றை வடிகட்டி, அவற்றை நறுக்கி வெண்ணெயில் வதக்கவும். பசையம் இல்லாத மாவு, சறுக்கும் பால் ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்த்து கெட்டியாகும் வரை கிளறவும்.

அடுத்து, பாலாடைக்கட்டி, லேசாக வெல்லப்பட்ட முட்டைகள், அரைத்த பசையம் இல்லாத சீஸ் மற்றும் சீசனுடன் கீரையை கலக்கவும். ஒரு வெண்ணெய் பாத்திரத்தில் தயாரிப்பை ஊற்றி, இரட்டை கொதிகலனில் சுமார் 45 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும். இறுதியாக, அடுப்பிலிருந்து புட்டு அகற்றவும், நீங்கள் அதை அவிழ்த்து பரிமாறலாம்.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.