இந்த செய்முறை சுட்ட கோழி மற்றும் காய்கறிகள் இது சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான கலோரிகளை உடலில் போடாமல் திருப்தி அளிக்கிறது. இப்போது கோடைகாலத்தில், பசி குறைகிறது. அவர்கள் ஒளி, புதிய மற்றும் மிகவும் இலகுவான உணவுகளை மட்டுமே விரும்புகிறார்கள். இந்த டிஷ் புதியது அல்ல, இல்லையெனில் அது எல்லாவற்றையும் கொண்டுள்ளது.
நீ நேசித்தால் வேகவைத்த காய்கறிகள் நீங்கள் கோழியை நேசிப்பீர்கள், இந்த செய்முறை உங்களை மயக்கும். இருக்கிறது செய்ய எளிதானது, வேகமாக மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அடுப்பில் செல்வதால் உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு தேவையில்லை. நாங்கள் உங்களை பொருட்கள் மற்றும் படிப்படியாக விட்டு விடுகிறோம்.
வேகவைத்த கோழி மற்றும் காய்கறிகள்
வேகவைத்த கோழி மற்றும் காய்கறிகளின் ஒரு நல்ல தட்டு திருப்தி அளிக்கிறது மற்றும் கலோரிகளும் குறைவாக உள்ளது. கோழி உங்களுக்கு புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் நார் மற்றும் பல வைட்டமின்களை வழங்குகிறது. பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: பாரம்பரியமானது
செய்முறை வகை: கார்னெஸ்
சேவைகள்: 3
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 சங்கி கோழி
- தக்காளி
- 3 மிளகுத்தூள்
- X செபொல்ஸ்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
- வறட்சியான தைம்
தயாரிப்பு
- ஒரு முறை கோழி மற்றும் காய்கறிகள், நாங்கள் எல்லாவற்றையும் வெட்டுவோம்.
- நாங்கள் அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்குகிறோம் 180 டிகிரி மற்றும் நாங்கள் இரண்டு தட்டுகளை எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஒன்றில் நாம் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பூசி கோழியை சிறிது உப்பு மற்றும் வறட்சியான தைம் கொண்டு வைக்கிறோம்.
- மற்ற தட்டில், நாங்கள் மற்றொரு பிட் சேர்க்கிறோம் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அனைத்து காய்கறிகளையும் வைக்கவும்.
- இரண்டு தட்டுகளையும் அடுப்பில் வைக்கிறோம், காய்கறி தட்டுகளை எரிக்காமல் பார்த்துக் கொள்கிறோம் (இது சுமார் 20 நிமிடங்களில் தயாராக இருக்கும்). 200 டிகிரி கோழி சுவைக்க பொன்னிறமாக இருக்கும் வரை நாங்கள் கிளம்புகிறோம்.
- ஒரு செய்முறை எளிதானது மற்றும் விரைவானது!
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 395