உணவு நேரத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்க உங்களை சிக்கலாக்குவது அவசியமில்லை. பருப்பு சாலட்கள் அவை 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை அந்த நாட்களில் நேரமில்லாமல் ஒரு சிறந்த மாற்றாக மாறும், இருப்பினும், நாங்கள் எதையும் விட்டுவிட விரும்பவில்லை.
உடன் கொண்டைக்கடலை சாலட் சால்மன், வெண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இது நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய பல சேர்க்கைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கும் எஞ்சியுள்ள இடங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியதன் மூலம் உங்கள் சுவைகளால் அல்லது என்னைப் போல உங்களை எடுத்துச் செல்லலாம். என் விஷயத்தில் ஒன்று சால்மன் துண்டு முந்தைய இரவு மற்றும் ஒரு பழுத்த வெண்ணெய்.
உலர்ந்த கொண்டைக்கடலையைப் பயன்படுத்தி இந்த உணவைத் தயாரித்து பிரஷர் குக்கரில் சமைக்கலாம் அல்லது அவற்றில் ஒன்றை எறியுங்கள் சமைத்த கொண்டைக்கடலை ஜாடிகள் அதனால் உதவியது. நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் அல்லது சாலட் கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் சேகரித்தவுடன், நீங்கள் அவற்றை மட்டுமே அணிய வேண்டும். நான் ஒரு அடிப்படை வினிகிரெட் மற்றும் ஒரு சிறிய மிளகுத்தூள் கொண்டு தயாரிக்க விரும்புகிறேன். நீங்கள்?
செய்முறை
- 100 -120 கிராம். உலர்ந்த சுண்டல், சமைத்த
- 1 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- 1 aguacate
- 12 செர்ரி தக்காளி
- ½ சிவப்பு வெங்காயம்
- ½ சிவப்பு மிளகு
- P மிளகு ஒரு டீஸ்பூன்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- பால்சாமிக் வினிகர்
- நாங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை தோலுரிக்கிறோம், நாங்கள் அதை பகடை அல்லது குச்சிகளாக வெட்டுகிறோம் 1,5-2 செ.மீ தடிமன் மற்றும் அதை மென்மையாக இருக்கும் வரை 180ºC க்கு அடுப்புக்கு எடுத்துச் செல்கிறோம்: அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.
- அதே பேக்கிங் தட்டில் அல்பல் பேப்பரில் மூடப்பட்டிருக்கும், அல்லது வறுக்கப்பட்ட, நாங்கள் புதிய சால்மன் துண்டு சமைக்கிறோம் ஒரு சில நிமிடங்கள்.
- போது, வெங்காயம் மற்றும் மிளகு நறுக்கவும் மற்றும் செர்ரி தக்காளியை பாதியாக வெட்டுங்கள்.
- பின்னர் ஒரு நீரூற்றில் நாங்கள் சமைத்த கொண்டைக்கடலையை இணைக்கிறோம் (பதிவு செய்யப்பட்ட சமைத்த கொண்டைக்கடலை இல்லாமல் கழுவி வடிகட்டப்படுகிறது) புதிதாக நறுக்கப்பட்ட பொருட்கள், வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சுடப்பட்ட சால்மன் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு.
- மிளகுடன் பருவம், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர், நாங்கள் சால்மன், வெண்ணெய் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் சுண்டல் சாலட்டை கலந்து அனுபவித்தோம்.