சிக்கன் மார்பக மற்றும் காய்கறி ரோல்ஸ்

தி கோழி மார்பகங்கள் வறுக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்பட்டவை எனது வாராந்திர மெனுவில் வழக்கமானவை, அவை உங்களிடமும் உள்ளன என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக அவற்றை சமைப்பதில் நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்களா? இந்த செய்முறையில் அவற்றின் விளக்கக்காட்சியை வேறுபடுத்தி அவற்றை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றுவதற்கான அருமையான திட்டம் உங்களிடம் உள்ளது.

இது ஒரு எளிய செய்முறையாகும், இது எந்த சிறப்பு திறனும் தேவையில்லை. இது சில மார்பகங்களை நிரப்புகிறது காய்கறி கலவை வேட்டையாடப்பட்டது. என்ன காய்கறிகள்? இந்த விஷயத்தில் நான் கையில் வைத்திருந்தவற்றை, வெங்காயம், பச்சை மிளகு மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் நீங்கள் வெவ்வேறு சேர்க்கைகளை முயற்சி செய்யலாம். இதன் விளைவாக கண்ணுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் மற்றும் சுவையாக இருக்கும்.

பொருட்கள்

• 2 கோழி மார்பக ஃபில்லெட்டுகள்
• 1/2 வெங்காயம்
• 1 சிறிய பச்சை மணி மிளகு
• அதே அளவு சிவப்பு மிளகு
• அவீட்
• சால்
• மிளகு
• ரொட்டி நொறுக்குத் தீனிகள்
• 2 சாப்ஸ்டிக்ஸ்

விரிவுபடுத்தலுடன்

நாங்கள் இறுதியாக நறுக்குகிறோம் துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள்.

ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் ஒரு ஜெட் எண்ணெயை சூடாக்கவும் நாங்கள் காய்கறிகளை வேட்டையாடுகிறோம் 5-10 நிமிடங்கள், டெண்டர் வரை. செயல்பாட்டின் போது, ​​நாங்கள் உப்பு மற்றும் மிளகு.

கோழி மார்பக ஃபில்லெட்டுகளை ஒரு தட்டு அல்லது பலகை மற்றும் பருவத்தில் இருபுறமும் உப்பு மற்றும் மிளகுடன் வைக்கவும். அடுத்து ஒரு டீஸ்பூன் காய்கறிகளை, வடிகட்டிய, மார்பகத்தின் மீது வைக்கிறோம் நாங்கள் ஃபில்லட்டை உருட்டுகிறோம் அவர்களை பற்றி. வறுக்கும்போது அவை திறக்காதபடி பற்பசையுடன் மூடுகிறோம்.

நாங்கள் மார்பக ரோல்களை பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு கவனமாக அனுப்புகிறோம் நாங்கள் எண்ணெயில் வறுக்கவும் மிகவும் சூடான. மார்பகங்கள் எல்லா பக்கங்களிலும் நமக்கு நல்லது ஆக நமக்கு நல்ல அளவு எண்ணெய் தேவைப்படும்.

நாங்கள் கடாயிலிருந்து வெளியே எடுக்கிறோம் நாங்கள் ரோல்களை வழங்குகிறோம் மீதமுள்ள காய்கறிகளுடன் தட்டில்.

குறிப்புகள்

உங்களிடம் நாளை வெட்டும் ஸ்டீக்ஸ் அதிகம் இல்லையென்றால், உங்கள் கசாப்புக் கடைக்காரரை வெளியே தயாரிக்கும்படி அவற்றைத் தயாரிக்கும்படி கேட்கலாம் அழகான மற்றும் சிறந்த ஸ்டீக்ஸ்.

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்

தயாரிப்பு நேரம் 15 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம் 20 நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 35 நிமிடங்கள்

ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 280