கோழி மற்றும் தோட்ட காய்கறிகளுடன் பழுப்பு அரிசி

கோழி மற்றும் தோட்ட காய்கறிகளுடன் பழுப்பு அரிசி

புதிய, தரம் மற்றும் மிகவும் இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைப் போல உழைப்பு மற்றும் புதுமையான நுட்பங்களைச் செயல்படுத்துவதில் ஒரு நல்ல உணவின் ரகசியம் பல மடங்கு இல்லை (மேலும், இயற்கைக் கடையில் உள்ள டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களின் பசுமை மளிகைப் பிரிவில் நாம் காணும் அனைத்தும் இதுதான் மிகக் குறைவு). கிழக்கு கோழி மற்றும் தோட்ட காய்கறிகளுடன் பழுப்பு அரிசி ஆர்கானிக் தோட்டத்திலிருந்து உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவது ஒவ்வொரு கடியின் அதிகபட்ச சுவையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உணவின் பண்புகளை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது என்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. இந்த செய்முறையில் ஒரு சேவைக்கு சுமார் 530 கலோரிகள் உள்ளன. பிரவுன் அரிசியில் 332 கிராம் ஒன்றுக்கு 100 கலோரிகள் உள்ளன.

உங்களிடம் ஒரு தோட்டம் இல்லையென்றால் கவலைப்பட வேண்டாம், மேலும் மேலும் நிறுவனங்கள் அடங்கும் பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத பொருட்கள் அவர்களின் அலமாரிகளில். இன்று #bso தட்டுக்கு வைத்துள்ளது ஆஸ்டின் மஹோன்- அழுக்கு வேலை. # லாபம்

கோழி மற்றும் தோட்ட காய்கறிகளுடன் பழுப்பு அரிசி
நாம் சமைக்கும் உணவின் தூய்மை பல முறை ஒரு உணவின் வெற்றி அல்லது தோல்விக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. கிழக்கு கோழி மற்றும் தோட்ட காய்கறிகளுடன் பழுப்பு அரிசி சீரான உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம், நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது

ஆசிரியர்:
சமையலறை அறை: பாரம்பரியமானது
செய்முறை வகை: அரிசி

பொருட்கள்
  • 1 கிளாஸ் பிரவுன் ரைஸ்
  • ½ கரிம சீமை சுரைக்காய்
  • 2 கரிம கேரட்
  • தக்காளி
  • 1 கரிம சிவப்பு மிளகு
  • 2 கரிம பூண்டு
  • 1 கரிம சிவப்பு வெங்காயம்
  • 1 கரிம இனிப்பு வெங்காயம்
  • 1 வளைகுடா இலை
  • 250 கிராம் கோழி மார்பகம்
  • சல்

தயாரிப்பு
  1. ஒரு லிட்டர் தண்ணீருடன் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள இனிப்பு வெங்காயம் (உரிக்கப்பட்டு குவார்ட்டர்), உரிக்கப்படுகிற தக்காளி, 1 முழு பூண்டு, உரிக்கப்படும் கேரட், வளைகுடா இலை, உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை வேகவைக்கவும்.
  2. இதற்கிடையில், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு நறுக்கி, 2 தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் நடுத்தர வறுக்கப்படுகிறது.
  3. சிவப்பு மிளகு மற்றும் சீமை சுரைக்காய் சேர்த்து, பெரிய க்யூப்ஸாக வெட்டி வறுக்கவும் (2-3 நிமிடங்கள்).
  4. சிக்கன் மார்பகத்தை நடுத்தர பகடைகளாக வெட்டி சாஸில் சேர்க்கவும். கோழி நிறம் மாறும் வரை கிளறவும் (பச்சையாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது).
  5. அரிசி கண்ணாடி சேர்த்து, அனைத்து பொருட்களையும் கலக்க நன்கு கிளறவும்.
  6. ஒரு சூப் லேடில், நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் (4 தேக்கரண்டி) கொதிக்கும் காய்கறி குழம்பு சேர்த்து, வெப்பத்தை நடுத்தர சக்தியாக குறைத்து எரிக்க விடவும்.
  7. பழுப்பு அரிசி நன்றாக சமைக்கும் வரை (20 நிமிடங்கள்) இந்த செயலை மீண்டும் செய்கிறோம்.
  8. 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெப்பத்தை அணைத்து 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.
  9. அரிசி சாப்பிட தயாராக உள்ளது.

ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 530

 


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

ஒரு கருத்து, உங்களுடையதை விட்டு விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   டோனி அவர் கூறினார்

    செய்முறை நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் 20 நிமிடங்களில் பழுப்பு அரிசி? 40 இல் நாம் இறுக்கமாக நடக்கிறோம்