கோழி மற்றும் இயற்கை தக்காளியுடன் ஆரவாரமான, ஆரோக்கியமான செய்முறை

கோழி மற்றும் தக்காளியுடன் ஆரவாரமான

பியூனாஸ் டார்டெஸ்! இன்று நான் இந்த செய்முறையை உங்களிடம் கொண்டு வருகிறேன் கோழி மற்றும் தக்காளியுடன் ஆரவாரமான எங்கள் கூட்டாளரை ஆச்சரியப்படுத்த விரும்பும் அந்த சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பாஸ்தா இரவில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாகவும், ஓரளவு கனமாகவும் இருக்கும், ஆனால் இது ஒரு காதல் இரவு உணவிற்கு இருப்பதால், எங்கள் கூட்டாளரை ஆச்சரியப்படுத்த தொடர இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது படிப்பை நாங்கள் தயார் செய்வோம், எனவே இந்த உணவின் ஒரு சிறிய அளவை நாங்கள் பரிமாறுவோம்.

La பாஸ்தா, இது மிகக் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதால், இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஸ்லிம்மிங் டயட். எனவே, கோழி மற்றும் இயற்கை தக்காளியுடன் கலக்கும்போது, ​​இது ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த செய்முறையாக அமைகிறது.

பொருட்கள்

  • 350 கிராம் ஆரவாரம்.
  • 2 சிறிய கோழி மார்பகங்கள்.
  • 2 சிறிய தக்காளி.
  • தண்ணீர்.
  • ஆலிவ் எண்ணெய்
  • தைம்.
  • அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு
  • உப்பு.

தயாரிப்பு

நாம் முதலில் செய்ய வேண்டியது பாஸ்தாவை சமைக்கவும். நாங்கள் ஏராளமான தண்ணீருடன் ஒரு பானை வைப்போம், அதை அதிக நெருப்புக்கு அனுப்புகிறோம். இந்த நீர் கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​நாம் உப்பு மற்றும் ஆரவாரத்தை சேர்ப்போம். நாங்கள் அவர்களை 8 - 10 நிமிடம் சமைக்க அனுமதிப்போம். பின்னர், நாங்கள் அதை ஒரு வடிகட்டி மூலம் வடிகட்டி, குளிர்ந்த நீரில் குளிர்விப்போம்.

ஆரவாரம் சமைக்கும்போது, ​​தக்காளியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுவோம். தவிர, தி மார்பக நாங்கள் அதை நடுத்தர கீற்றுகளாகப் பிரிப்போம். அடுத்து, ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை வைப்போம், மேலும் கோழி கீற்றுகளை சேர்ப்போம். இவை நிறத்தை மாற்றும்போது, ​​தக்காளியைச் சேர்ப்போம், மார்பகத்தை முழுமையாக சமைக்கும் வரை சில நிமிடங்கள் சமைக்க அனுமதிப்போம்.

இறுதியாக, நாம் ஆரவாரத்தை சேர்ப்போம் வாணலி மற்றும் சுவைக்கு தைம் சேர்க்கவும். நாங்கள் இன்னும் 2 நிமிடங்கள் சமைப்போம், இதனால் ஆரவாரமானது அனைத்து சுவையையும் எடுக்கும். நாங்கள் அவற்றை ருசித்து தேவைப்பட்டால் உப்புக்காக சரிசெய்வோம். இவற்றை நம்புகிறேன் கோழி மற்றும் தக்காளியுடன் ஆரவாரமான உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஒரு நல்ல உணவாக இருங்கள். பான் appétit !!

மேலும் தகவல் - விரைவான ஆனால் சுவையான ஆரவாரமான கார்பனாரா

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

5 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   எடி அவர் கூறினார்

    மிகவும் சுவையாகவும் எளிதாகவும் ... வாழ்த்துக்கள்.

    1.    அலே ஜிமெனெஸ் அவர் கூறினார்

      துல்லியமாக நான் இன்று மதிய உணவிற்காக செய்தேன், அரை மணி நேரத்தில் மட்டுமே! hehe எங்களைப் பின்தொடர்ந்ததற்கு நன்றி! வாழ்த்துக்கள்! 😀

  2.   மேக்லம்பி அவர் கூறினார்

    ஸ்பாகெட்டிஸுடன் என் கோழி எவ்வளவு சுவையாக இருக்கும்

  3.   ஹெக்டர் எஸ்கோபார். அவர் கூறினார்

    மிக்க நன்றி, மிகவும் சுவையாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கலாம்.

  4.   பப்லோ அவர் கூறினார்

    வலைத்தளத்திற்கு நான் உங்களை வாழ்த்துகிறேன், இது மிகவும் சிறப்பாக பராமரிக்கப்பட்டு, எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது ... நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறீர்கள், வெனிசுலாவிலிருந்து வாழ்த்துக்கள்.