கேரட் மற்றும் கோழியுடன் சூப்பி அரிசி
ஒரு நல்ல கோழி அரிசி குண்டு சுவையானது, நம் அன்றாட வலிமையை பராமரிக்க தேவையான அனைத்து சக்தியையும் தருகிறது. மேலும், நாம் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்தால் அது ஒரு தட்டு 10 நிறைந்ததாக மாறும் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு.
அவற்றில் ஒன்று சத்துக்கள் இரத்த சோகைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக கேரட் வைத்திருக்கும் இரும்பு இது. கூடுதலாக, தி அரிசி இது ஆற்றல் நிறைந்த உணவு, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக.
பொருட்கள்
- 1/2 வெங்காயம்.
- 1/2 பச்சை மிளகு.
- 1 பெரிய சிவப்பு தக்காளி
- 2 பூண்டு கிராம்பு.
- 1 கேரட்
- 1 கோழி மார்பகம்.
- அரிசி.
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- வெள்ளை மது.
- தண்ணீர்.
- உப்பு.
- தைம்.
தயாரிப்பு
முதலில், பூண்டு, வெங்காயம், பச்சை மிளகு, கேரட் மற்றும் தக்காளியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுவோம். பின்னர், ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில், நாங்கள் ஒரு செய்வோம் சோஃப்ரிடோ கேரட் தவிர அனைத்து காய்கறிகளிலும், நாங்கள் முன்பதிவு செய்வோம்.
பின்னர், சாஸ் நன்கு வேட்டையாடப்படும் போது, அதை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றுவோம் நாங்கள் அரைப்போம் ஒரு கலக்கும் கண்ணாடியில், அதை நன்கு மூடி வைக்கவும்.
பின்னர், காய்கறிகளை வேட்டையாடிய அதே கடாயில், நாங்கள் சேர்ப்போம் கேரட். கோழி மற்றும் கேரட் மென்மையாக இருக்கும் வரை எல்லாவற்றையும் நன்றாக வதக்குவோம்.
நாம் ஒரு குந்து சேர்க்கிறோம் வெள்ளை ஒயின், ஆல்கஹால் ஆவியாகி விடுவோம், முன்பு தயாரிக்கப்பட்ட வேட்டையாடும் கலவையை சேர்ப்போம். சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அரிசி சேர்க்கவும். இது சுமார் 1015 நிமிடங்களில் சமைக்கப்பட வேண்டும், இதனால் அது சூப்பியாக இருக்கும், நாம் அரிசியை விட இரண்டு மடங்கு தண்ணீரை சேர்க்க வேண்டும்.
மேலும் தகவல் - வறுத்த அரிசி மூன்று மகிழ்ச்சிகள், எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 347
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.
ரோஸ்மேரி எந்த கட்டத்தில் செல்கிறது?
ஹாய் சூசன்! நான் பயன்படுத்தும் ரோஸ்மேரி அல்ல, ஆனால் தைம் என்று உங்களுக்குச் சொல்லுங்கள், ஆனால் இந்த மசாலாவை நீங்கள் அதிகம் விரும்பினால் அதைப் பயன்படுத்தலாம். வேட்டையாடுதல் மற்றும் வெள்ளை ஒயின் சேர்க்கப்பட்டவுடன் தைம் சேர்க்கப்படுகிறது. எங்களைப் பின்தொடர்ந்ததற்கு நன்றி !!